Nomo Wang 2019/10/27 訓練日誌

Nomo Wang 台北市
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Nomo Wang

半馬 | 03:12:01 | 09:06/km | 第18半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	03:12:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'44")

00:41'44"

01:25'37"

10 km

(01:25'37")

00:43'53" (+02'09")

15 km

(02:11'35")

00:45'58" (+04'14")

01:34'17" (+08'40")

20 km

(02:59'54")

00:48'19" (+06'35")

Finish

(03:12:01)

日期: 2019-10-27 05:21 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1548 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'11"

(08'11")

08'11" (+00'21")

1000 / 1000

07'50"

(16'02")

07'50"

1000 / 2000

08'23"

(24'25")

08'23" (+00'33")

1000 / 3000

09'14"

(33'39")

09'14" (+01'24")

1000 / 4000

08'04"

(41'43")

08'04" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 參賽禮豐富，賽道佳，補給不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 63.45 km

BROOKS Adrenaline GTS 18 累積 : 414.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

權藍帝, Chin Tien Chan 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	07'51"	00:16'02"
3	08'23"	00:24'25"
4	09'14"	00:33'39"
5	08'05"	00:41'44"
6	08'39"	00:50'23"
7	08'47"	00:59'10"
8	08'45"	01:07'55"
9	08'37"	01:16'32"
10	09'05"	01:25'37"
11	08'42"	01:34'19"
12	08'54"	01:43'13"
13	09'23"	01:52'36"
14	09'27"	02:02'03"
15	09'32"	02:11'35"
16	10'33"	02:22'08"
17	08'41"	02:30'49"
18	10'01"	02:40'50"
19	09'15"	02:50'05"
20	09'49"	02:59'54"
21	09'17"	03:09'11"
21.3	08'50"	03:12'01"