Huang Alex 2019/10/27 訓練日誌

Huang Alex 彰化
ID 335870

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Huang Alex

全馬 | 03:59:48 | 05:40/km | 第89馬

2019西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	03:59:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'18")

00:28'18" (+01'10")

00:56'06" (+01'32")

10 km

(00:56'06")

00:27'48" (+00'40")

15 km

(01:23'14")

00:27'08"

00:54'34"

20 km

(01:50'40")

00:27'26" (+00'18")

25 km

(02:18'28")

00:27'48" (+00'40")

00:55'31" (+00'57")

30 km

(02:46'11")

00:27'43" (+00'35")

35 km

(03:16'03")

00:29'52" (+02'44")

01:01'51" (+07'17")

40 km

(03:48'02")

00:31'59" (+04'51")

Finish

(03:59:48)

日期: 2019-10-27 05:30 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2074 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'53")

1000 / 1000

05'40"

(11'51")

05'40" (+00'22")

1000 / 2000

05'23"

(17'15")

05'23" (+00'05")

1000 / 3000

05'30"

(22'46")

05'30" (+00'12")

1000 / 4000

05'31"

(28'18")

05'31" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

前段涼爽好跑、後段熱，幸好有堅持下去，跑進4小時內，玩賽禮送很多，優質賽事😄😁😆

賽後評分: 補給普通，交通不錯，賽後禮很多，平安餐好吃😁
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 288.11 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小馬, ChiangYu🆕♾ 和其他 5 人說推

留言

鄭庸夋恭喜高速完賽👍

2019-10-27 18:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'40"	00:11'51"
3	05'24"	00:17'15"
4	05'31"	00:22'46"
5	05'32"	00:28'18"
6	05'36"	00:33'54"
7	05'24"	00:39'18"
8	05'39"	00:44'57"
9	05'37"	00:50'34"
10	05'32"	00:56'06"
11	05'27"	01:01'33"
12	05'19"	01:06'52"
13	05'21"	01:12'13"
14	05'37"	01:17'50"
15	05'24"	01:23'14"
16	05'19"	01:28'33"
17	05'43"	01:34'16"
18	05'23"	01:39'39"
19	05'23"	01:45'02"
20	05'38"	01:50'40"
21	05'27"	01:56'07"
22	05'26"	02:01'33"
23	05'54"	02:07'27"
24	05'35"	02:13'02"
25	05'26"	02:18'28"
26	05'41"	02:24'09"
27	05'30"	02:29'39"
28	05'29"	02:35'08"
29	05'30"	02:40'38"
30	05'33"	02:46'11"
31	06'37"	02:52'48"
32	05'40"	02:58'28"
33	05'48"	03:04'16"
34	06'02"	03:10'18"
35	05'45"	03:16'03"
36	05'43"	03:21'46"
37	06'13"	03:27'59"
38	06'21"	03:34'20"
39	06'01"	03:40'21"
40	07'41"	03:48'02"
41	05'47"	03:53'49"
42	05'35"	03:59'24"
42.1	04'03"	03:59'48"