Willis Chang 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Willis Chang 新竹
ID 5346

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22.0 km | 02:02:18 | 05:33/km | 第26半馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	02:02:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36" (+01'31")

00:55'58"

10 km

(00:55'58")

00:28'22" (+02'17")

15 km

(01:22'03")

00:26'05"

00:56'22" (+00'24")

20 km

(01:52'20")

00:30'17" (+04'12")

Finish

(02:02:18)

日期: 2019-10-26 06:15 - 總爬升: 321 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1416 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'14"

(11'09")

05'14" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'23")

05'14" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'54"

(22'18")

05'54" (+00'52")

1000 / 4000

5

05'17"

(27'35")

05'17" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Willis Chang

·

新竹

Willis Chang

·

沒有練就是等著爆掉😩，只好當步兵了。

賽後評分: 今年少了大魔王坡，真是貼心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 128.67 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 501.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

MIDA, KC 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'15"	00:11'10"
3	05'14"	00:16'24"
4	05'55"	00:22'19"
5	05'17"	00:27'36"
6	05'21"	00:32'57"
7	05'40"	00:38'37"
8	05'43"	00:44'20"
9	05'38"	00:49'58"
10	06'00"	00:55'58"
11	05'09"	01:01'07"
12	05'19"	01:06'26"
13	05'12"	01:11'38"
14	05'03"	01:16'41"
15	05'22"	01:22'03"
16	05'33"	01:27'36"
17	06'07"	01:33'43"
18	05'45"	01:39'28"
19	06'35"	01:46'03"
20	06'17"	01:52'20"
21	06'07"	01:58'27"
21.7	05'32"	02:02'19"

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