劉麥可 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

劉麥可桃園
ID 234778

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全馬 | 04:58:11 | 07:04/km | 第22馬

2019西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	04:58:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'25")

00:27'25"

01:00'42"

10 km

(01:00'42")

00:33'17" (+05'52")

15 km

(01:32'57")

00:32'15" (+04'50")

01:04'24" (+03'42")

20 km

(02:05'06")

00:32'09" (+04'44")

25 km

(02:38'41")

00:33'35" (+06'10")

01:09'38" (+08'56")

30 km

(03:14'44")

00:36'03" (+08'38")

35 km

(03:54'25")

00:39'41" (+12'16")

01:19'42" (+19'00")

40 km

(04:34'26")

00:40'01" (+12'36")

Finish

(04:58:11)

日期: 2019-10-27 05:30 - 總爬升: 925 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2609 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'48")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'20")

06'44" (+01'56")

1000 / 2000

3

06'10"

(19'31")

06'10" (+01'22")

1000 / 3000

4

04'48"

(24'19")

04'48"

1000 / 4000

5

06'58"

(31'17")

06'58" (+02'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

風景不錯

賽後評分: 工作人員辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 64.04 km

雲豹 Z-TECH 累積 : 1296.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張炳麟, 曾怡誠和其他 3 人說推

·

陳世杰恭喜完賽

2019-10-27 14:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'44"	00:02'44"
2	06'45"	00:09'29"
3	06'10"	00:15'39"
4	04'48"	00:20'27"
5	06'58"	00:27'25"
6	06'52"	00:34'17"
7	06'57"	00:41'14"
8	06'39"	00:47'53"
9	06'28"	00:54'21"
10	06'21"	01:00'42"
11	06'05"	01:06'47"
12	06'25"	01:13'12"
13	06'16"	01:19'28"
14	06'21"	01:25'49"
15	07'08"	01:32'57"
16	06'14"	01:39'11"
17	06'19"	01:45'30"
18	06'42"	01:52'12"
19	06'27"	01:58'39"
20	06'27"	02:05'06"
21	06'40"	02:11'46"
22	06'22"	02:18'08"
23	06'28"	02:24'36"
24	07'29"	02:32'05"
25	06'36"	02:38'41"
26	06'41"	02:45'22"
27	07'41"	02:53'03"
28	07'08"	03:00'11"
29	07'38"	03:07'49"
30	06'55"	03:14'44"
31	08'22"	03:23'06"
32	06'57"	03:30'03"
33	07'29"	03:37'32"
34	09'15"	03:46'47"
35	07'38"	03:54'25"
36	07'17"	04:01'42"
37	09'08"	04:10'50"
38	06'58"	04:17'48"
39	07'50"	04:25'38"
40	08'48"	04:34'26"
41	07'26"	04:41'52"
42	07'34"	04:49'26"
42.7	06'36"	04:54'19"

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