喬偉 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

喬偉新竹
ID 124961

812 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:52:19 | 05:30/km | 第109馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	03:52:19
總名次	28 / 1068
分組名次	9 / 325
平均速度	05:30/km

官方證書

喬偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'23")

00:24'23" (+00'19")

00:51'09"

10 km

(00:51'09")

00:26'46" (+02'42")

15 km

(01:18'27")

00:27'18" (+03'14")

00:52'32" (+01'23")

20 km

(01:43'41")

00:25'14" (+01'10")

25 km

(02:07'45")

00:24'04"

00:51'20" (+00'11")

30 km

(02:35'01")

00:27'16" (+03'12")

35 km

(03:03'27")

00:28'26" (+04'22")

01:00'10" (+09'01")

40 km

(03:35'11")

00:31'44" (+07'40")

Finish

(03:52:19)

日期: 2019-10-27 06:30 - 總爬升: 659 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2433 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 85%

新竹

喬偉

·

新竹

喬偉

·

賽前宣言:

賽後評分: 跑完了，終於跑完了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 548.05 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TC Liu, BNN 和其他 26 人說推

·

觀看另 5 則留言

Vicky Hsieh 太厲害了!

2019-10-28 16:35 ·

1 個人推

TC Liu 好強阿！

2019-10-29 19:24 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'50"	00:09'39"
3	04'58"	00:14'37"
4	04'50"	00:19'27"
5	04'56"	00:24'23"
6	05'52"	00:30'15"
7	05'46"	00:36'01"
8	04'46"	00:40'47"
9	05'16"	00:46'03"
10	05'06"	00:51'09"
11	05'10"	00:56'19"
12	04'42"	01:01'01"
13	05'10"	01:06'11"
14	05'46"	01:11'57"
15	06'30"	01:18'27"
16	06'00"	01:24'27"
17	04'50"	01:29'17"
18	04'46"	01:34'03"
19	04'38"	01:38'41"
20	05'00"	01:43'41"
21	04'52"	01:48'33"
22	05'20"	01:53'53"
23	04'38"	01:58'31"
24	04'14"	02:02'45"
25	05'00"	02:07'45"
26	05'36"	02:13'21"
27	06'46"	02:20'07"
28	05'12"	02:25'19"
29	04'58"	02:30'17"
30	04'44"	02:35'01"
31	04'38"	02:39'39"
32	04'42"	02:44'21"
33	05'56"	02:50'17"
34	06'24"	02:56'41"
35	06'46"	03:03'27"
36	07'12"	03:10'39"
37	07'22"	03:18'01"
38	05'50"	03:23'51"
39	04'40"	03:28'31"
40	06'40"	03:35'11"
41	07'30"	03:42'41"
42.1	08'31"	03:52'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km