林文琳 2019/10/27 訓練日誌

林文琳台北市
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林文琳

全馬 | 04:30:15 | 06:24/km | 第67馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	04:30:15
總名次	163 / 1067
分組名次	62 / 325
平均速度	06:24/km

官方證書

林文琳

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'08")

00:28'08"

00:58'32" (+00'37")

10 km

(00:58'32")

00:30'24" (+02'16")

15 km

(01:29'03")

00:30'31" (+02'23")

01:00'33" (+02'38")

20 km

(01:59'05")

00:30'02" (+01'54")

25 km

(02:27'37")

00:28'32" (+00'24")

00:57'55"

30 km

(02:57'00")

00:29'23" (+01'15")

35 km

(03:29'11")

00:32'11" (+04'03")

01:16'34" (+18'39")

40 km

(04:13'34")

00:44'23" (+16'15")

Finish

(04:30:15)

日期: 2019-10-27 06:30 - 總爬升: 715 m - 地點: 日月潭 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2364 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'34")

1000 / 1000

05'39"

(11'26")

05'39" (+00'27")

1000 / 2000

05'39"

(17'05")

05'39" (+00'27")

1000 / 3000

05'36"

(22'42")

05'36" (+00'24")

1000 / 4000

05'27"

(28'09")

05'27" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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擔任全馬430配速員

賽前宣言: 10/27(日) 430 pacer

賽後評分: 配速員被照顧得超好！下次可以再來配
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 255.75 km

Nike 2019 Turbo 2 累積 : 665.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

涂崇誠, 猛禽旺仔🌸 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'40"	00:11'26"
3	05'39"	00:17'05"
4	05'36"	00:22'41"
5	05'27"	00:28'08"
6	06'01"	00:34'09"
7	06'23"	00:40'32"
8	05'27"	00:45'59"
9	06'00"	00:51'59"
10	06'33"	00:58'32"
11	05'57"	01:04'29"
12	05'52"	01:10'21"
13	05'48"	01:16'09"
14	06'07"	01:22'16"
15	06'47"	01:29'03"
16	07'33"	01:36'36"
17	05'18"	01:41'54"
18	05'28"	01:47'22"
19	06'13"	01:53'35"
20	05'30"	01:59'05"
21	06'09"	02:05'14"
22	05'38"	02:10'52"
23	05'17"	02:16'09"
24	05'13"	02:21'22"
25	06'15"	02:27'37"
26	05'52"	02:33'29"
27	06'22"	02:39'51"
28	05'36"	02:45'27"
29	06'14"	02:51'41"
30	05'19"	02:57'00"
31	05'14"	03:02'14"
32	05'30"	03:07'44"
33	07'24"	03:15'08"
34	06'31"	03:21'39"
35	07'32"	03:29'11"
36	09'23"	03:38'34"
37	11'49"	03:50'23"
38	07'00"	03:57'23"
39	05'50"	04:03'13"
40	10'21"	04:13'34"
41	08'11"	04:21'45"
42	06'40"	04:28'25"
42.4	04'20"	04:30'15"