林弘欽 2019/10/27 訓練日誌

林弘欽南投
ID 315059

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林弘欽

全馬 | 04:41:20 | 06:40/km | 第5馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	04:41:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'59")

00:25'59"

00:53'51"

10 km

(00:53'51")

00:27'52" (+01'53")

15 km

(01:22'37")

00:28'46" (+02'47")

00:56'20" (+02'29")

20 km

(01:50'11")

00:27'34" (+01'35")

25 km

(02:19'37")

00:29'26" (+03'27")

01:07'09" (+13'18")

30 km

(02:57'20")

00:37'43" (+11'44")

35 km

(03:36'46")

00:39'26" (+13'27")

01:23'50" (+29'59")

40 km

(04:21'10")

00:44'24" (+18'25")

Finish

(04:41:20)

日期: 2019-10-27 06:30 - 總爬升: 1168 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2650 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'17")

1000 / 1000

05'05"

(10'08")

05'05" (+00'19")

1000 / 2000

05'15"

(15'24")

05'15" (+00'29")

1000 / 3000

05'19"

(20'44")

05'19" (+00'33")

1000 / 4000

05'14"

(25'58")

05'14" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 享受賽道

賽後評分: 風景讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 126.17 km

Adidas Adizero Boston 累積 : 1392.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Chien Jung Chi 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'05"	00:10'08"
3	05'16"	00:15'24"
4	05'20"	00:20'44"
5	05'15"	00:25'59"
6	05'43"	00:31'42"
7	05'55"	00:37'37"
8	04'54"	00:42'31"
9	05'40"	00:48'11"
10	05'40"	00:53'51"
11	05'44"	00:59'35"
12	05'15"	01:04'50"
13	05'23"	01:10'13"
14	06'03"	01:16'16"
15	06'21"	01:22'37"
16	06'17"	01:28'54"
17	04'47"	01:33'41"
18	05'10"	01:38'51"
19	05'28"	01:44'19"
20	05'52"	01:50'11"
21	05'56"	01:56'07"
22	05'50"	02:01'57"
23	04'46"	02:06'43"
24	05'10"	02:11'53"
25	07'44"	02:19'37"
26	08'03"	02:27'40"
27	09'34"	02:37'14"
28	05'59"	02:43'13"
29	07'54"	02:51'07"
30	06'13"	02:57'20"
31	06'12"	03:03'32"
32	05'26"	03:08'58"
33	08'36"	03:17'34"
34	09'21"	03:26'55"
35	09'51"	03:36'46"
36	10'22"	03:47'08"
37	11'35"	03:58'43"
38	07'29"	04:06'12"
39	06'33"	04:12'45"
40	08'25"	04:21'10"
41	11'26"	04:32'36"
42	08'23"	04:40'59"
42.1	05'32"	04:41'21"