何昇哲 2019/10/27 訓練日誌

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何昇哲

半馬 | 01:36:14 | 04:33/km | 第6半馬

2019 南庄山水節系列活動-山水悠遊路跑活動

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:36:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'06")

00:21'06" (+00'08")

00:42'04"

10 km

(00:42'04")

00:20'58"

15 km

(01:04'42")

00:22'38" (+01'40")

00:47'49" (+05'45")

20 km

(01:29'53")

00:25'11" (+04'13")

Finish

(01:36:14)

日期: 2019-10-27 06:30 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1564 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

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刺激南庄半馬

賽前宣言: Gogogo!

賽後評分: 跑前跑後都很開心的賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 232.14 km

Asics TARTHERZEAL TS 4-wide (虎走4寬楦) 累積 : 811.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張文宗, 林宗興和其他 11 人說推

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觀看另 3 則留言

何昇哲全部都拿出來了～

2019-10-28 10:15 ·

小丘恭喜高速完賽👍🎊🎉

2019-10-28 13:58 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	03'59"	00:08'26"
3	04'01"	00:12'27"
4	04'19"	00:16'46"
5	04'20"	00:21'06"
6	04'07"	00:25'13"
7	04'18"	00:29'31"
8	04'05"	00:33'36"
9	04'07"	00:37'43"
10	04'21"	00:42'04"
11	04'19"	00:46'23"
12	04'30"	00:50'53"
13	04'35"	00:55'28"
14	04'49"	01:00'17"
15	04'25"	01:04'42"
16	05'03"	01:09'45"
17	04'57"	01:14'42"
18	04'46"	01:19'28"
19	05'05"	01:24'33"
20	05'20"	01:29'53"
21	05'26"	01:35'19"
21.2	04'48"	01:36'16"