洪旭辰 2019/10/27 訓練日誌

洪旭辰基隆
ID 336751

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洪旭辰

全馬 | 04:33:11 | 06:28/km | 第8馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	04:33:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'35")

00:29'35" (+01'17")

00:58'22" (+00'48")

10 km

(00:58'22")

00:28'47" (+00'29")

15 km

(01:26'47")

00:28'25" (+00'07")

00:58'35" (+01'01")

20 km

(01:56'57")

00:30'10" (+01'52")

25 km

(02:25'15")

00:28'18"

00:57'34"

30 km

(02:54'31")

00:29'16" (+00'58")

35 km

(03:29'37")

00:35'06" (+06'48")

01:17'46" (+20'12")

40 km

(04:12'17")

00:42'40" (+14'22")

Finish

(04:33:11)

日期: 2019-10-27 06:31 - 總爬升: 728 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2742 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 85%

基隆

洪旭辰

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基隆

洪旭辰

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基隆

洪旭辰

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一開始就設定430完成
咬緊牙根撐下去跟著車長
結果在折返後的一路上坡摔下車
下次如果還要
選29超半就好😆😆😆

賽前宣言: 跑了

賽後評分: 補給讚風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 195.93 km

ASICS GEL-NIMBUS 20 累積 : 1922.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

陳在勉, 徐建忠和其他 6 人說推

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王振旭強！強！強！

2019-10-28 07:18 ·

陳在勉恭喜顺利完賽👍👍👍🎉🎉🎉

2019-10-28 21:50 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	07'35"	00:14'07"
3	05'14"	00:19'21"
4	05'02"	00:24'23"
5	05'12"	00:29'35"
6	05'49"	00:35'24"
7	07'17"	00:42'41"
8	04'18"	00:46'59"
9	05'08"	00:52'07"
10	06'15"	00:58'22"
11	06'06"	01:04'28"
12	05'10"	01:09'38"
13	05'22"	01:15'00"
14	05'07"	01:20'07"
15	06'40"	01:26'47"
16	06'07"	01:32'54"
17	06'52"	01:39'46"
18	05'28"	01:45'14"
19	06'08"	01:51'22"
20	05'35"	01:56'57"
21	06'04"	02:03'01"
22	05'44"	02:08'45"
23	05'15"	02:14'00"
24	05'07"	02:19'07"
25	06'08"	02:25'15"
26	05'51"	02:31'06"
27	06'24"	02:37'30"
28	05'27"	02:42'57"
29	05'27"	02:48'24"
30	06'07"	02:54'31"
31	05'13"	02:59'44"
32	05'22"	03:05'06"
33	07'24"	03:12'30"
34	07'36"	03:20'06"
35	09'31"	03:29'37"
36	09'41"	03:39'18"
37	11'37"	03:50'55"
38	07'41"	03:58'36"
39	05'10"	04:03'46"
40	08'31"	04:12'17"
41	08'03"	04:20'20"
42	09'34"	04:29'54"
42.6	05'23"	04:33'11"