張秀月 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

張秀月台北市
ID 295208

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10.0 km | 02:02:38 | 12:15/km

2019西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:02:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:15/km

日期: 2019-10-27 05:55 - 平均心率: 125 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 24108 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 41 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'05"

(10'05")

10'02" (+00'40")

1003 / 1003

155 / 64

2

09'56"

(20'01")

09'55" (+00'33")

1001 / 2005

180 / 55

3

19'58"

(39'59")

19'57" (+10'35")

1000 / 3005

156 / 32

4

10'27"

(50'26")

10'22" (+01'00")

1006 / 4012

202 / 47

5

11'54"

(01:02'20")

11'53" (+02'31")

1000 / 5012

208 / 40

展開計圈分析

賽後評分: 😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 29.00 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Julia, ChiangYu🆕♾ 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	10'18"	00:18'24"
3	19'57"	00:38'21"
4	10'34"	00:48'55"
5	11'33"	01:00'28"
6	18'04"	01:18'32"
7	10'54"	01:29'26"
8	17'23"	01:46'49"
9	12'03"	01:58'52"
10	10'15"	02:09'07"
10.0	106'48"	02:10'38"

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