Niza Yeh 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Niza Yeh 新竹
ID 75637

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9.0 km | 01:14:48 | 08:18/km

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	01:14:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

日期: 2019-10-26 06:31 - 平均心率: 142 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+01'18")

1000 / 1000

2

06'10"

(13'29")

06'10" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'02"

(19'32")

06'02" (+00'01")

1000 / 3000

4

07'31"

(27'03")

07'31" (+01'30")

1000 / 4000

5

06'01"

(33'05")

06'01"

1000 / 5000

展開計圈分析

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本來是要跑半馬，臨時有事改成9km~
一起同樂真開心🥳
9km真的蠻不錯的選擇！
路線補給都不錯唷！

賽後評分: 補給不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 47.65 km

adidas boston7 累積 : 618.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

涂小娟, Nelson Lu 和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

Niza Yeh 而且還可以看的出來哪個补給站最丰圣！

2019-10-28 07:15 ·

1 個人推

Qian_li_ 哈哈，看起来5到6k有大补一下🥘

2019-10-28 12:08 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'11"	00:13'29"
3	06'03"	00:19'32"
4	07'32"	00:27'04"
5	06'01"	00:33'05"
6	12'21"	00:45'26"
7	06'23"	00:51'49"
8	07'07"	00:58'56"
9	09'49"	01:08'45"
10.0	06'20"	01:14'48"

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