陳信錚 2019/10/27 訓練日誌

陳信錚台中
ID 302423

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陳信錚

全馬 | 04:32:39 | 06:27/km | 第4馬

2019金澤馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	04:32:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'15")

00:30'15"

01:01'51"

10 km

(01:01'51")

00:31'36" (+01'21")

15 km

(01:35'35")

00:33'44" (+03'29")

01:07'33" (+05'42")

20 km

(02:09'24")

00:33'49" (+03'34")

25 km

(02:41'19")

00:31'55" (+01'40")

01:03'07" (+01'16")

30 km

(03:12'31")

00:31'12" (+00'57")

35 km

(03:46'20")

00:33'49" (+03'34")

01:05'06" (+03'15")

40 km

(04:17'37")

00:31'17" (+01'02")

Finish

(04:32:39)

日期: 2019-10-27 07:53 - 總爬升: 496 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2503 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'01")

1000 / 1000

06'00"

(12'13")

06'00" (+00'48")

1000 / 2000

06'07"

(18'20")

06'07" (+00'55")

1000 / 3000

05'57"

(24'17")

05'57" (+00'45")

1000 / 4000

05'56"

(30'14")

05'56" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: very good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 135.74 km

mizuno WAVE RIDER 22 WIDE 黑累積 : 73.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ancel Chen, 何柏青和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'00"	00:12'13"
3	06'08"	00:18'21"
4	05'57"	00:24'18"
5	05'57"	00:30'15"
6	06'48"	00:37'03"
7	06'04"	00:43'07"
8	05'37"	00:48'44"
9	06'23"	00:55'07"
10	06'44"	01:01'51"
11	06'12"	01:08'03"
12	06'45"	01:14'48"
13	05'39"	01:20'27"
14	05'46"	01:26'13"
15	09'22"	01:35'35"
16	06'14"	01:41'49"
17	06'11"	01:48'00"
18	06'02"	01:54'02"
19	08'18"	02:02'20"
20	07'04"	02:09'24"
21	06'35"	02:15'59"
22	06'50"	02:22'49"
23	06'23"	02:29'12"
24	05'43"	02:34'55"
25	06'24"	02:41'19"
26	05'51"	02:47'10"
27	07'01"	02:54'11"
28	05'36"	02:59'47"
29	06'54"	03:06'41"
30	05'50"	03:12'31"
31	06'43"	03:19'14"
32	07'34"	03:26'48"
33	08'18"	03:35'06"
34	06'01"	03:41'07"
35	05'13"	03:46'20"
36	05'47"	03:52'07"
37	07'54"	04:00'01"
38	05'43"	04:05'44"
39	06'04"	04:11'48"
40	05'49"	04:17'37"
41	05'51"	04:23'28"
42	05'34"	04:29'02"
42.7	05'00"	04:32'41"