簡榮男 2019/10/27 訓練日誌

簡榮男高雄
ID 252921

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簡榮男

全馬 | 04:38:53 | 06:36/km | 第4馬

金沢マラソン2019(金澤馬拉松2019)

官方成績
日期	2019-10-27
成績	04:38:53
總名次	4818 / 10733
分組名次	1724 / 3871
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48"

00:56'20"

10 km

(00:56'20")

00:28'32" (+00'44")

15 km

(01:25'43")

00:29'23" (+01'35")

00:58'46" (+02'26")

20 km

(01:55'06")

00:29'23" (+01'35")

25 km

(02:26'30")

00:31'24" (+03'36")

01:07'28" (+11'08")

30 km

(03:02'34")

00:36'04" (+08'16")

35 km

(03:42'17")

00:39'43" (+11'55")

01:18'21" (+22'01")

40 km

(04:20'55")

00:38'38" (+10'50")

Finish

(04:38:53)

日期: 2019-10-27 07:43 - 地點: kanazawa - 天氣: 雨天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2228 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'07")

1000 / 1000

05'26"

(10'52")

05'26" (+00'08")

1000 / 2000

05'36"

(16'28")

05'36" (+00'18")

1000 / 3000

05'42"

(22'11")

05'42" (+00'24")

1000 / 4000

05'35"

(27'47")

05'35" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

簡榮男

留言

高雄

簡榮男

留言

這是我的海外初馬，從起跑區就位到開始跑約30分鐘，身體都冷掉了
有22萬人在沿途加油，「頑張(がんば)って」「fight」聲不絕於耳，不知不覺就會加速
10幾k時看到台灣跑者拿著將近3公尺高的國旗用5分速跑，絕塵而去，真厲害
後半程約18K處下大雨，氣溫驟降，或許是肝醣消耗完了會發冷，慢慢雙腳僵硬，腿抬不起來，就一直掉速，25k後右腳疼痛開始走走跑跑
但民眾熱情的加油讓自己不痛時跑起來，眼看著4小時.415.430配速員陸續超越我，此時轉個念頭改為好好地吃補給，回國再破PB吧!
很多人在雨中幫跑者加油，真令人感動
跑步過程完全不會因為紅綠燈被擋下來，交通管制非常好，這是台灣要加油的地方

賽後評分: 民眾熱情的在雨中幫跑者加油，真感動
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 122.76 km

MIZUNO 皇速累積 : 939.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'27"	00:10'53"
3	05'36"	00:16'29"
4	05'43"	00:22'12"
5	05'36"	00:27'48"
6	05'57"	00:33'45"
7	05'45"	00:39'30"
8	05'19"	00:44'49"
9	05'26"	00:50'15"
10	06'05"	00:56'20"
11	05'49"	01:02'09"
12	06'14"	01:08'23"
13	05'28"	01:13'51"
14	05'40"	01:19'31"
15	06'12"	01:25'43"
16	05'29"	01:31'12"
17	05'44"	01:36'56"
18	05'52"	01:42'48"
19	05'46"	01:48'34"
20	06'32"	01:55'06"
21	06'30"	02:01'36"
22	05'58"	02:07'34"
23	06'02"	02:13'36"
24	06'16"	02:19'52"
25	06'38"	02:26'30"
26	06'27"	02:32'57"
27	06'54"	02:39'51"
28	06'44"	02:46'35"
29	08'01"	02:54'36"
30	07'58"	03:02'34"
31	07'37"	03:10'11"
32	08'58"	03:19'09"
33	07'40"	03:26'49"
34	07'21"	03:34'10"
35	08'07"	03:42'17"
36	07'29"	03:49'46"
37	08'31"	03:58'17"
38	07'59"	04:06'16"
39	07'05"	04:13'21"
40	07'34"	04:20'55"
41	07'45"	04:28'40"
42	06'57"	04:35'37"
42.5	07'23"	04:39'06"