syhuangj 2019/10/27 訓練日誌

syhuangj 新竹
ID 377769

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syhuangj

全馬 | 05:00:48 | 07:07/km | 第4馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	05:00:48
總名次	346 / 1067
分組名次	136 / 325
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'38")

00:26'38"

00:56'56"

10 km

(00:56'56")

00:30'18" (+03'40")

15 km

(01:28'53")

00:31'57" (+05'19")

01:03'14" (+06'18")

20 km

(02:00'10")

00:31'17" (+04'39")

25 km

(02:32'16")

00:32'06" (+05'28")

01:05'47" (+08'51")

30 km

(03:05'57")

00:33'41" (+07'03")

35 km

(03:49'13")

00:43'16" (+16'38")

01:34'23" (+37'27")

40 km

(04:40'20")

00:51'07" (+24'29")

Finish

(05:00:48)

日期: 2019-10-27 06:32 - 總爬升: 700 m - 地點: 南投日月潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 3065 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'22")

1000 / 1000

05'20"

(10'57")

05'20" (+00'06")

1000 / 2000

05'27"

(16'24")

05'27" (+00'13")

1000 / 3000

06'23"

(22'47")

06'23" (+01'09")

1000 / 4000

05'40"

(28'28")

05'40" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

再接再勵

賽前宣言: 加油

賽後評分: 可
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 220.54 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

莊英超和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	05'21"	00:09'08"
3	05'27"	00:14'35"
4	06'23"	00:20'58"
5	05'40"	00:26'38"
6	06'28"	00:33'06"
7	06'29"	00:39'35"
8	05'17"	00:44'52"
9	06'01"	00:50'53"
10	06'03"	00:56'56"
11	06'17"	01:03'13"
12	05'43"	01:08'56"
13	06'27"	01:15'23"
14	06'33"	01:21'56"
15	06'57"	01:28'53"
16	07'29"	01:36'22"
17	05'15"	01:41'37"
18	05'50"	01:47'27"
19	06'19"	01:53'46"
20	06'24"	02:00'10"
21	06'21"	02:06'31"
22	06'33"	02:13'04"
23	05'37"	02:18'41"
24	06'34"	02:25'15"
25	07'01"	02:32'16"
26	07'21"	02:39'37"
27	07'57"	02:47'34"
28	06'03"	02:53'37"
29	06'23"	03:00'00"
30	05'57"	03:05'57"
31	06'03"	03:12'00"
32	07'14"	03:19'14"
33	09'26"	03:28'40"
34	10'01"	03:38'41"
35	10'32"	03:49'13"
36	10'56"	04:00'09"
37	10'32"	04:10'41"
38	07'18"	04:17'59"
39	10'22"	04:28'21"
40	11'59"	04:40'20"
41	11'29"	04:51'49"
41.8	08'15"	04:58'37"