Jeffery Yeh（三等國民） 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffery Yeh（三等國民）嘉義
ID 295112

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Jeffery Yeh（三等國民）

3.0 km | 00:11:16 | 03:44/km

日期: 2019-10-27 17:53 - 平均心率: 167 - 卡路里: 175 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 03'27" / 03'53" / 03'54" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'27"

(03'27")

03'27"

1000 / 1000

2

03'52"

(07'20")

03'52" (+00'25")

1000 / 2000

3

03'54"

(11'14")

03'54" (+00'27")

1000 / 3000

4

00'02"

(11'16")

03'15"

10 / 3010

日常
#來刺激一下心肺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 95.36 km

母子鱷魚三代墨綠色累積 : 921.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

許嘉榮(三等國民), Anita Hsu 和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

尚緯 😱😱😱

2019-10-27 20:27 ·

2 個人推

Jeffery Yeh（三等國民）王不見王

2019-10-28 15:48 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'27"	00:03'27"
2	03'53"	00:07'20"
3	03'54"	00:11'14"
3.0	03'07"	00:11'16"

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