 半馬 | 02:13:32 | 06:19/km | 第2半馬| 官方成績 | | 日期 | 2019-10-27 | | 成績 | 02:13:32 | | 總名次 | 114 / 366 | | 分組名次 | 4 / 31 | | 平均速度 | 06:19/km |
小小小玉 X 豆豆豆  | 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:25'49" | 00:58'10" | | 00:32'21" (+06'32") | | 00:32'33" (+06'44") | 01:00'00" (+01'50") | | 00:27'27" (+01'38") | |
日期: 2019-10-27 06:30 - 總爬升: 358 m - 地點: 尖石鄉 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 115 - 卡路里: 933 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 72%  新北市小小小玉 X 豆豆豆  前10上 折返後 下10
折返前2.8公里的長上坡有點崩潰，最崩潰的是前2公里左右的直上跑到開始懷疑人生
因為睡過頭，開跑前廁所沒上乾淨，又再前3站的補給一直吃一直吃，導致於折返後的第一個和第二個補給上廁所🚾
回程還碰到沒品的跑友，一直憋我 賽前宣言: 看風景去，又是一枚沒膽跑 震吸飽，跑跑尖石充充數 賽後評分: 補給算正規，除了水運動飲料香蕉鹽外還有多麵包鹽糖77、完賽後有150元的園遊券
香蕉切太大，水和運動飲料也太大杯
給 3 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% | | 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 265.73 km  nike air zoom pegasus 36（左綠右米白） 累積 : 786.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'23" | 00:04'23" | | 2 | 02'50" | 00:07'13" | | 3 | 05'53" | 00:13'06" | | 4 | 06'36" | 00:19'42" | | 5 | 06'07" | 00:25'49" | | 6 | 06'09" | 00:31'58" | | 7 | 06'05" | 00:38'03" | | 8 | 06'57" | 00:45'00" | | 9 | 06'23" | 00:51'23" | | 10 | 06'47" | 00:58'10" | | 11 | 07'39" | 01:05'49" | | 12 | 07'54" | 01:13'43" | | 13 | 05'26" | 01:19'09" | | 14 | 06'33" | 01:25'42" | | 15 | 05'01" | 01:30'43" | | 16 | 05'14" | 01:35'57" | | 17 | 05'19" | 01:41'16" | | 18 | 05'19" | 01:46'35" | | 19 | 05'36" | 01:52'11" | | 20 | 05'59" | 01:58'10" | | 21 | 05'32" | 02:03'42" | | 22 | 06'13" | 02:09'55" | | 22.6 | 07'36" | 02:14'36" |
| 
留言 
