Ivy Yang 2019/10/27 訓練日誌

Ivy Yang 台北市
ID 93299

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Ivy Yang

全馬 | 06:48:38 | 09:41/km | 第11馬

2019富山馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	06:48:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'15")

00:36'15"

01:14'38"

10 km

(01:14'38")

00:38'23" (+02'08")

15 km

(01:58'43")

00:44'05" (+07'50")

01:34'57" (+20'19")

20 km

(02:49'35")

00:50'52" (+14'37")

25 km

(03:33'44")

00:44'09" (+07'54")

01:35'36" (+20'58")

30 km

(04:25'11")

00:51'27" (+15'12")

35 km

(05:20'46")

00:55'35" (+19'20")

01:46'49" (+32'11")

40 km

(06:12'00")

00:51'14" (+14'59")

Finish

(06:48:38)

日期: 2019-10-27 08:07 - 總爬升: 318 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2313 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'59")

1000 / 1000

08'04"

(15'07")

08'04" (+02'00")

1000 / 2000

07'05"

(22'13")

07'05" (+01'01")

1000 / 3000

07'00"

(29'13")

07'00" (+00'56")

1000 / 4000

07'13"

(36'26")

07'13" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 一場難忘的賽事！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 92.14 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林倉慶, Debby Tsen 和其他 2 人說推

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Debby Tsen 恭喜完賽

2019-10-27 22:00 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	08'05"	00:14'56"
3	07'05"	00:22'01"
4	07'00"	00:29'01"
5	07'14"	00:36'15"
6	07'33"	00:43'48"
7	07'24"	00:51'12"
8	07'58"	00:59'10"
9	08'40"	01:07'50"
10	06'48"	01:14'38"
11	08'17"	01:22'55"
12	08'31"	01:31'26"
13	07'52"	01:39'18"
14	08'03"	01:47'21"
15	11'22"	01:58'43"
16	07'38"	02:06'21"
17	09'42"	02:16'03"
18	08'05"	02:24'08"
19	14'15"	02:38'23"
20	11'12"	02:49'35"
21	11'05"	03:00'40"
22	06'04"	03:06'44"
23	10'05"	03:16'49"
24	07'49"	03:24'38"
25	09'06"	03:33'44"
26	08'09"	03:41'53"
27	12'32"	03:54'25"
28	09'22"	04:03'47"
29	11'39"	04:15'26"
30	09'45"	04:25'11"
31	10'36"	04:35'47"
32	09'57"	04:45'44"
33	14'57"	05:00'41"
34	11'13"	05:11'54"
35	08'52"	05:20'46"
36	10'08"	05:30'54"
37	10'05"	05:40'59"
38	09'13"	05:50'12"
39	13'09"	06:03'21"
40	08'39"	06:12'00"
41	12'08"	06:24'08"
42	11'07"	06:35'15"
43	10'06"	06:45'21"
43.4	08'31"	06:48'26"