9.2 km | 01:07:18 | 07:18/km日期: 2019-10-28 04:42 - 地點: 竹東河濱公園 - 平均心率: 123 - 卡路里: 496 Cal - 總步數: 12290 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 84%
Pace: 06'54" / 07'11" / 06'48" / 06'51" / 07'22" / 07'31" / 08'11" / 07'22" / 06'56" / 11'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'01" (+00'11") | 1001 / 1001 | 187 / 75 |
| 2 | | 07'13" (+00'23") | 1002 / 2004 | 178 / 77 |
| 3 | | 06'55" (+00'05") | 1001 / 3005 | 191 / 75 |
| 4 | | 06'55" (+00'05") | 1002 / 4007 | 192 / 75 |
| 5 | | 07'30" (+00'40") | 1000 / 5008 | 185 / 71 |
| 6 | | 07'33" (+00'43") | 1000 / 6008 | 176 / 74 |
| 7 | | 08'22" (+01'32") | 1000 / 7009 | 152 / 78 |
| 8 | | 07'29" (+00'39") | 1001 / 8010 | 188 / 70 |
| 9 | | 06'50" | 1002 / 9012 | 193 / 75 |
| 10 | | 07'09" (+00'19") | 188 / 9201 | 194 / 72 |
每每週一清晨都在跑與休的抉擇中交戰，因昨天跑完21K半馬，今天更是有懈怠的藉口，猶豫片刻，起身著裝，跑步吧。
熟悉的河濱公園，雖然幽暗，對跑者而言，舒適好跑。與寶二水庫的高低起伏，真有天壤之別。
悠悠跑完9K，收操拉筋，緩步遶行，以愉快的心情迎接一週的開始。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 124~139 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 139~144 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 144~153 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 153~157 | 97.5~100% |
| 最大心率為157 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 289.59 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'54" | 00:06'54" |
| 2 | 07'11" | 00:14'05" |
| 3 | 06'48" | 00:20'53" |
| 4 | 06'51" | 00:27'44" |
| 5 | 07'22" | 00:35'06" |
| 6 | 07'31" | 00:42'37" |
| 7 | 08'11" | 00:50'48" |
| 8 | 07'22" | 00:58'10" |
| 9 | 06'56" | 01:05'06" |
| 9.2 | 10'53" | 01:07'18" |
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