Huzhirong 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Huzhirong 台中
ID 1175

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:31:40 | 06:26/km | 第20馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	04:31:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'41")

00:26'41" (+00'51")

00:56'08" (+01'00")

10 km

(00:56'08")

00:29'27" (+03'37")

15 km

(01:25'01")

00:28'53" (+03'03")

00:56'27" (+01'19")

20 km

(01:52'35")

00:27'34" (+01'44")

25 km

(02:18'25")

00:25'50"

00:55'08"

30 km

(02:47'43")

00:29'18" (+03'28")

35 km

(03:20'48")

00:33'05" (+07'15")

01:19'18" (+24'10")

40 km

(04:07'01")

00:46'13" (+20'23")

Finish

(04:31:40)

日期: 2019-10-27 06:30 - 總爬升: 715 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2365 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 85%

台中

Huzhirong

·

做為練習賽事，後半段因練習不足爆掉，預計6分速完賽失敗了

賽後評分: 補給及風景都很不錯，動線良好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 84.87 km

Nike free running 累積 : 554.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

小童*童同學, 默默的路過和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

Huzhirong 真的跑到不行了😂

2019-10-31 19:31 ·

小童*童同學恭喜完賽

2019-10-31 23:51 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'19"	00:10'37"
3	05'22"	00:15'59"
4	05'17"	00:21'16"
5	05'25"	00:26'41"
6	06'10"	00:32'51"
7	06'28"	00:39'19"
8	05'13"	00:44'32"
9	05'47"	00:50'19"
10	05'49"	00:56'08"
11	05'43"	01:01'51"
12	05'06"	01:06'57"
13	06'30"	01:13'27"
14	05'34"	01:19'01"
15	06'00"	01:25'01"
16	06'17"	01:31'18"
17	05'12"	01:36'30"
18	05'08"	01:41'38"
19	05'22"	01:47'00"
20	05'35"	01:52'35"
21	05'37"	01:58'12"
22	05'28"	02:03'40"
23	05'00"	02:08'40"
24	04'45"	02:13'25"
25	05'00"	02:18'25"
26	05'51"	02:24'16"
27	06'33"	02:30'49"
28	06'14"	02:37'03"
29	05'03"	02:42'06"
30	05'37"	02:47'43"
31	04'59"	02:52'42"
32	05'11"	02:57'53"
33	06'14"	03:04'07"
34	08'06"	03:12'13"
35	08'35"	03:20'48"
36	09'24"	03:30'12"
37	11'28"	03:41'40"
38	10'02"	03:51'42"
39	06'52"	03:58'34"
40	08'27"	04:07'01"
41	09'17"	04:16'18"
42	10'28"	04:26'46"
42.8	06'16"	04:31'40"

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