9.1 km | 01:06:03 | 07:15/km日期: 2019-10-29 04:44 - 總爬升: 118 m - 地點: 竹東河濱公園 - 平均心率: 138 - 卡路里: 492 Cal - 總步數: 12080 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 84%
Pace: 06'53" / 06'58" / 06'47" / 06'45" / 07'10" / 07'38" / 08'05" / 07'12" / 06'49" / 16'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'00" (+00'12") | 1001 / 1001 | 185 / 76 |
| 2 | | 07'02" (+00'14") | 1000 / 2002 | 180 / 78 |
| 3 | | 06'53" (+00'05") | 1001 / 3003 | 190 / 76 |
| 4 | | 06'48" | 1000 / 4004 | 193 / 76 |
| 5 | | 07'20" (+00'32") | 1000 / 5005 | 190 / 71 |
| 6 | | 07'48" (+01'00") | 1000 / 6005 | 176 / 72 |
| 7 | | 08'07" (+01'19") | 1001 / 7007 | 158 / 77 |
| 8 | | 07'17" (+00'29") | 1000 / 8007 | 186 / 73 |
| 9 | | 06'49" (+00'01") | 1001 / 9009 | 189 / 77 |
| 10 | | 08'12" (+01'24") | 101 / 9110 | 177 / 68 |
清晨起床，窗外仍是涼爽的秋意，未見變天的雨濕，只有整裝起跑。
偌大的河濱公園，偶有路燈點點，幽暗異常，既跑之只有奮力向前。悠悠跑完9K，收操拉筋，仰望天空，忽覺細雨紛飛，噫～真的變天了，只是我亦完成今天的跑程。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 124~139 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 139~144 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 144~153 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 153~157 | 97.5~100% |
| 最大心率為157 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 289.59 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'53" | 00:06'53" |
| 2 | 06'58" | 00:13'51" |
| 3 | 06'47" | 00:20'38" |
| 4 | 06'45" | 00:27'23" |
| 5 | 07'10" | 00:34'33" |
| 6 | 07'38" | 00:42'11" |
| 7 | 08'05" | 00:50'16" |
| 8 | 07'12" | 00:57'28" |
| 9 | 06'49" | 01:04'17" |
| 9.1 | 15'53" | 01:06'03" |
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