高銓順 2019/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

高銓順桃園
ID 4967

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10.1 km | 01:11:23 | 07:03/km

日期: 2019-11-01 05:00 - 地點: 關公坡 - 天氣: 涼 - 平均心率: 149 - 卡路里: 728 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'30" / 06'53" / 06'33" / 09'01" / 06'11" / 05'34" / 06'38" / 06'32" / 06'27" / 07'56" / 17'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+02'46")

1000 / 1000

2

06'52"

(14'22")

06'52" (+02'08")

1000 / 2000

3

06'33"

(20'56")

06'33" (+01'49")

1000 / 3000

4

08'00"

(28'57")

09'58" (+05'14")

803 / 3803

5

01'41"

(30'38")

05'11" (+00'27")

326 / 4130

展開計圈分析

桃園

高銓順

·

桃園

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·

桃園

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·

桃園

高銓順

蘋果籽

·

開工就來見關公
1-1:42
2-1:40
3-1:36
4-1:31
5-1:28 *
6-1:46
7 x
8-1:35
9-1:32 *
10 x
腳酸..放掉兩趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 306.82 km

MIZUNO RIDER 22 累積 : 1262.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

徐世宗, 廖聰志 Paul 和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

Judy 好抖坡啊!!

2019-11-01 09:12 ·

1 個人推

高銓順 Judy -錯覺啦,其實是300m 緩坡,就慢慢凸上去..呵

2019-11-01 10:25 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'53"	00:14'23"
3	06'33"	00:20'56"
4	09'01"	00:29'57"
5	06'11"	00:36'08"
6	05'34"	00:41'42"
7	06'38"	00:48'20"
8	06'32"	00:54'52"
9	06'27"	01:01'19"
10	07'56"	01:09'15"
10.1	17'30"	01:11'23"

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