李能鳳 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

李能鳳高雄
ID 309692

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11.0 km | 01:17:40 | 07:03/km

2019 Run To Love 公益路跑

官方成績
日期	2019-11-02
成績	01:17:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

日期: 2019-11-02 06:45 - 平均心率: 120 - 卡路里: 745 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56"

1000 / 1000

2

07'17"

(14'14")

07'17" (+00'21")

1000 / 2000

3

07'08"

(21'22")

07'08" (+00'12")

1000 / 3000

4

07'16"

(28'39")

07'16" (+00'20")

1000 / 4000

5

07'30"

(36'09")

07'30" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

人好少

賽後評分: 太晚起跑，熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 26.55 km

Mizuno Rider22-OSAKA紀念版累積 : 604.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rain Juang, 陳沆圳和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'17"	00:14'23"
3	07'09"	00:21'32"
4	10'45"	00:32'17"
5	07'30"	00:39'47"
6	08'38"	00:48'25"
7	07'52"	00:56'17"
8	07'59"	01:04'16"
9	08'34"	01:12'50"
10	07'47"	01:20'37"
10.5	07'11"	01:24'16"

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