🐷俐🐷 2019/11/02 訓練日誌

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🐷俐🐷

半馬 | 02:02:11 | 05:47/km | 第2半馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	02:02:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51" (+02'14")

00:59'26" (+02'16")

10 km

(00:59'26")

00:29'35" (+01'58")

15 km

(01:27'03")

00:27'37"

00:57'10"

20 km

(01:56'36")

00:29'33" (+01'56")

Finish

(02:02:11)

日期: 2019-11-02 06:58 - 總爬升: 1779 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1219 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+03'12")

1000 / 1000

05'40"

(11'43")

05'40" (+02'49")

1000 / 2000

05'52"

(17'35")

05'52" (+03'01")

1000 / 3000

05'53"

(23'29")

05'53" (+03'02")

1000 / 4000

06'21"

(29'50")

06'21" (+03'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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🐷俐🐷

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錶進隧道飄了😵所以顯示的不準😑
第一次拿到獎盃分九❤️
爬坡好痛苦，簡直是用意志力在跑😓

賽前宣言: 我的第二場半馬，加油💪🏻 希望老天爺能給好天氣！一樣要無傷完賽！

賽後評分: 媽媽我分組第九名😭第一次拿獎盃！人好多！看到一群瘋子在峽谷裡跑步🤣 超級熱血～這次半馬成績進步了～～ YA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.42 km

adidas adizero Boston 7 綠累積 : 1159.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

鄭景鐘(Kevin）, 吳俊成和其他 21 人說推

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觀看另 8 則留言

路跑在雲端(阿Paul) 早安安
真是厲害啦.................高速半馬上台ㄟ。恭喜恭喜開心完賽!

2019-11-04 10:18 ·

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🐷俐🐷 謝謝各位鼓勵😭🙏 比上不足比下有餘，還需要繼續努力💪🏻感謝大家🙆🏻‍♀️

2019-11-05 12:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'40"	00:11'44"
3	05'52"	00:17'36"
4	05'54"	00:23'30"
5	06'21"	00:29'51"
6	05'56"	00:35'47"
7	05'29"	00:41'16"
8	06'02"	00:47'18"
9	05'54"	00:53'12"
10	06'14"	00:59'26"
11	05'47"	01:05'13"
12	02'51"	01:08'04"
13	04'54"	01:12'58"
14	07'47"	01:20'45"
15	06'18"	01:27'03"
16	06'05"	01:33'08"
17	05'08"	01:38'16"
18	04'47"	01:43'03"
19	05'05"	01:48'08"
20	08'28"	01:56'36"
21	00'03"	01:56'39"
22	05'27"	02:02'06"
22.2	00'37"	02:02'13"