吳小明 2019/11/02 訓練日誌

吳小明新北市
ID 301693

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

吳小明

半馬 | 02:16:04 | 06:26/km | 第5半馬

第五屆馬祖馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	02:16:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'58")

00:25'58"

00:56'32"

10 km

(00:56'32")

00:30'34" (+04'36")

15 km

(01:32'56")

00:36'24" (+10'26")

01:12'20" (+15'48")

20 km

(02:08'52")

00:35'56" (+09'58")

Finish

(02:16:04)

日期: 2019-11-02 07:00 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1583 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 19°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'35"

(04'35")

04'35"

1000 / 1000

04'46"

(09'22")

04'46" (+00'11")

1000 / 2000

05'36"

(14'59")

05'36" (+01'01")

1000 / 3000

05'13"

(20'13")

05'13" (+00'38")

1000 / 4000

05'45"

(25'58")

05'45" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

吳小明

留言

賽後評分: 很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 82.92 km

asics T702N-4907 累積 : 465.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

J, ☃️snow⛄ 和其他 8 人說推

留言

觀看另 2 則留言

吳小明前五k還可以衝後面坡就越來越恐怖了，，

2019-11-04 08:34 ·

閃閃厲害喔！恭喜高速完賽🎉🎉🎉
3月金門馬加油💪💪💪

2019-11-04 12:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'47"	00:09'23"
3	05'36"	00:14'59"
4	05'14"	00:20'13"
5	05'45"	00:25'58"
6	06'15"	00:32'13"
7	05'31"	00:37'44"
8	07'06"	00:44'50"
9	05'56"	00:50'46"
10	05'46"	00:56'32"
11	07'12"	01:03'44"
12	06'03"	01:09'47"
13	06'58"	01:16'45"
14	10'30"	01:27'15"
15	05'41"	01:32'56"
16	07'50"	01:40'46"
17	05'49"	01:46'35"
18	07'26"	01:54'01"
19	07'12"	02:01'13"
20	07'39"	02:08'52"
21	05'18"	02:14'10"
21.3	06'03"	02:16'05"