路跑在雲端(阿Paul) 2019/11/02 訓練日誌

路跑在雲端(阿Paul) 台北市
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路跑在雲端(阿Paul)

全馬 | 04:42:01 | 06:41/km | 第76馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	04:42:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'58")

00:31'58" (+15'54")

01:02'47" (+25'19")

10 km

(01:02'47")

00:30'49" (+14'45")

15 km

(01:29'18")

00:26'31" (+10'27")

00:49'14" (+11'46")

20 km

(01:52'01")

00:22'43" (+06'39")

25 km

(02:13'25")

00:21'24" (+05'20")

00:37'28"

30 km

(02:29'29")

00:16'04"

35 km

(02:54'49")

00:25'20" (+09'16")

00:49'17" (+11'49")

40 km

(03:18'46")

00:23'57" (+07'53")

Finish

(04:42:01)

日期: 2019-11-02 06:45 - 總爬升: 5786 m - 卡路里: 3245 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

睽違多年的太馬，我又回來了！
世界唯一的峽谷馬拉松，風景依然壯闊秀麗，
多了一些人工隧道，也是為了安全。
來自35個不同國家的跑友共同參與，也是太馬20年的新記錄。台灣後山的好山好水，值得大家一來再來，一再流連忘返！

賽後評分: 規劃管理都有很大進步！
給 4 星

11月累積里程 : 255.47 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

李成國, Hsinmingchen 和其他 36 人說推

留言

觀看另 20 則留言

Davis Lai（賴仁傑） Paul兄晚安，謝謝鼓勵，祝你新週順心如意。

2019-11-05 00:20 ·

1 個人推

李成國早安，恭禧高速完賽，讚喔！

2019-11-13 09:11 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	05'35"	00:14'03"
3	05'30"	00:19'33"
4	05'40"	00:25'13"
5	06'45"	00:31'58"
6	06'02"	00:38'00"
7	05'55"	00:43'55"
8	06'28"	00:50'23"
9	05'38"	00:56'01"
10	06'46"	01:02'47"
11	01'56"	01:04'43"
12	04'17"	01:09'00"
13	05'54"	01:14'54"
14	07'14"	01:22'08"
15	07'10"	01:29'18"
16	07'45"	01:37'03"
17	10'48"	01:47'51"
18	04'08"	01:51'59"
19	00'01"	01:52'00"
20	00'01"	01:52'01"
21	01'48"	01:53'49"
22	03'40"	01:57'29"
23	03'02"	02:00'31"
24	12'22"	02:12'53"
25	00'32"	02:13'25"
26	00'02"	02:13'27"
27	01'55"	02:15'22"
28	03'45"	02:19'07"
29	03'55"	02:23'02"
30	06'27"	02:29'29"
31	06'07"	02:35'36"
32	05'28"	02:41'04"
33	05'10"	02:46'14"
34	08'13"	02:54'27"
35	00'22"	02:54'49"
36	01'42"	02:56'31"
37	02'38"	02:59'09"
38	07'32"	03:06'41"
39	05'53"	03:12'34"
40	06'12"	03:18'46"
41	12'14"	03:31'00"
42	00'04"	03:31'04"
43	01'59"	03:33'03"
44	02'41"	03:35'44"
45	01'18"	03:37'02"
46	03'36"	03:40'38"
47	12'25"	03:53'03"
48	00'05"	03:53'08"
49	00'01"	03:53'09"
50	01'04"	03:54'13"
51	03'55"	03:58'08"
52	04'28"	04:02'36"
53	06'28"	04:09'04"
54	06'32"	04:15'36"
55	05'37"	04:21'13"
56	06'40"	04:27'53"
57	20'53"	04:48'46"
53.0	-1'-35"	04:55'05"