高吉田 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

高吉田台北市
ID 19361

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恭喜破PB

全馬 | 04:16:59 | 06:05/km | 第2馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	04:16:59
總名次	415 / 3370
分組名次	158 / 885
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'51")

00:30'51" (+03'59")

00:59'19" (+00'24")

10 km

(00:59'19")

00:28'28" (+01'36")

15 km

(01:30'29")

00:31'10" (+04'18")

01:05'18" (+06'23")

20 km

(02:04'37")

00:34'08" (+07'16")

25 km

(02:41'07")

00:36'30" (+09'38")

01:07'45" (+08'50")

30 km

(03:12'22")

00:31'15" (+04'23")

35 km

(03:39'14")

00:26'52"

00:58'55"

40 km

(04:11'17")

00:32'03" (+05'11")

Finish

(04:16:59)

日期: 2019-11-02 06:46 - 總爬升: 506 m - 地點: 太魯閣 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2915 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+03'10")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'32")

05'57" (+02'32")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'27")

05'54" (+02'29")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'20")

05'53" (+02'28")

1000 / 4000

5

06'29"

(30'50")

06'29" (+03'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

NA

賽後評分: NA
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 189.83 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

🐸 Ken Chou 🐸 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'58"	00:12'33"
3	05'55"	00:18'28"
4	05'53"	00:24'21"
5	06'30"	00:30'51"
6	05'48"	00:36'39"
7	05'40"	00:42'19"
8	05'51"	00:48'10"
9	05'51"	00:54'01"
10	05'18"	00:59'19"
11	03'25"	01:02'44"
12	04'38"	01:07'22"
13	08'43"	01:16'05"
14	06'04"	01:22'09"
15	08'20"	01:30'29"
16	09'02"	01:39'31"
17	04'38"	01:44'09"
18	06'27"	01:50'36"
19	12'40"	02:03'16"
20	01'21"	02:04'37"
21	05'30"	02:10'07"
22	06'17"	02:16'24"
23	07'22"	02:23'46"
24	08'25"	02:32'11"
25	08'56"	02:41'07"
26	02'49"	02:43'56"
27	05'43"	02:49'39"
28	05'59"	02:55'38"
29	05'34"	03:01'12"
30	11'10"	03:12'22"
31	05'29"	03:17'51"
32	03'11"	03:21'02"
33	17'23"	03:38'25"
34	00'01"	03:38'26"
35	00'48"	03:39'14"
36	05'58"	03:45'12"
37	05'47"	03:50'59"
38	07'02"	03:58'01"
39	06'32"	04:04'33"
40	06'44"	04:11'17"
40.9	06'30"	04:17'25"

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成績 : 01:07:05

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