連廷翔 2019/11/02 訓練日誌

連廷翔台南
ID 351743

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連廷翔

全馬 | 04:10:59 | 05:56/km | 第11馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	04:10:59
總名次	337 / 3370
分組名次	131 / 885
平均速度	05:56/km

官方證書

連廷翔

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36" (+05'34")

00:54'37" (+02'20")

10 km

(00:54'37")

00:27'01" (+04'59")

15 km

(01:17'48")

00:23'11" (+01'09")

00:59'12" (+06'55")

20 km

(01:53'49")

00:36'01" (+13'59")

25 km

(02:15'51")

00:22'02"

00:52'17"

30 km

(02:46'06")

00:30'15" (+08'13")

35 km

(03:17'30")

00:31'24" (+09'22")

01:00'30" (+08'13")

40 km

(03:46'36")

00:29'06" (+07'04")

Finish

(04:10:59)

日期: 2019-11-02 06:45 - 總爬升: 485 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2625 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+03'18")

1000 / 1000

05'13"

(10'57")

05'13" (+02'48")

1000 / 2000

05'13"

(16'10")

05'13" (+02'48")

1000 / 3000

05'28"

(21'39")

05'28" (+03'03")

1000 / 4000

05'56"

(27'36")

05'56" (+03'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

15th太魯閣馬拉松

賽前宣言: 15th參賽!

賽後評分: 補給升級了~交管也不錯~就是起跑接駁車走比較遠
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 131.17 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 992.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

賴秋景, 林瑋崧（DaGang）和其他 15 人說推

留言

觀看另 12 則留言

林瑋崧（DaGang）晚安廷翔
恭喜高速完賽喔👍
這風景應該是沒話說，不過距離太遠，想繞到後山感受一下，目前還真是有難度😭
期待下次能去完成它✅

2019-11-05 21:27 ·

賴秋景翔哥的第15次太馬，真是強！

2019-11-10 16:50 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'14"	00:10'57"
3	05'13"	00:16'10"
4	05'29"	00:21'39"
5	05'57"	00:27'36"
6	05'32"	00:33'08"
7	05'21"	00:38'29"
8	05'15"	00:43'44"
9	05'21"	00:49'05"
10	05'32"	00:54'37"
11	02'45"	00:57'22"
12	02'25"	00:59'47"
13	06'09"	01:05'56"
14	06'24"	01:12'20"
15	05'28"	01:17'48"
16	06'32"	01:24'20"
17	07'36"	01:31'56"
18	06'34"	01:38'30"
19	04'47"	01:43'17"
20	10'32"	01:53'49"
21	00'02"	01:53'51"
22	04'42"	01:58'33"
23	03'42"	02:02'15"
24	05'54"	02:08'09"
25	07'42"	02:15'51"
26	09'09"	02:25'00"
27	04'23"	02:29'23"
28	07'52"	02:37'15"
29	03'21"	02:40'36"
30	05'30"	02:46'06"
31	06'25"	02:52'31"
32	12'41"	03:05'12"
33	00'07"	03:05'19"
34	11'27"	03:16'46"
35	00'44"	03:17'30"
36	24'21"	03:41'51"
37	00'03"	03:41'54"
38	00'04"	03:41'58"
39	00'02"	03:42'00"
40	04'36"	03:46'36"
41	05'59"	03:52'35"
42	05'44"	03:58'19"
43	06'21"	04:04'40"
44	05'42"	04:10'22"
44.1	01'19"	04:10'32"