Jack Hee 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Hee 彰化
ID 395474

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360.0 km | 09:54:09 | 36.4 km/h

2019 TWB 北高360

官方成績
日期	2019-11-02
成績	09:54:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'44")

00:14'44" (+04'58")

00:24'30" (+04'19")

10 km

(00:24'30")

00:09'46"

15 km

(00:34'50")

00:10'20" (+00'34")

00:21'24" (+01'13")

20 km

(00:45'54")

00:11'04" (+01'18")

25 km

(00:55'44")

00:09'50" (+00'04")

00:20'11"

30 km

(01:06'05")

00:10'21" (+00'35")

35 km

(01:16'25")

00:10'20" (+00'34")

00:23'25" (+03'14")

40 km

(01:29'30")

00:13'05" (+03'19")

45 km

(01:44'21")

00:14'51" (+05'05")

00:27'23" (+07'12")

50 km

(01:56'53")

00:12'32" (+02'46")

55 km

(02:09'10")

00:12'17" (+02'31")

00:22'39" (+02'28")

60 km

(02:19'32")

00:10'22" (+00'36")

65 km

(02:30'04")

00:10'32" (+00'46")

00:23'03" (+02'52")

70 km

(02:42'35")

00:12'31" (+02'45")

75 km

(02:53'30")

00:10'55" (+01'09")

00:21'50" (+01'39")

80 km

(03:04'25")

00:10'55" (+01'09")

85 km

(03:15'09")

00:10'44" (+00'58")

00:22'43" (+02'32")

90 km

(03:27'08")

00:11'59" (+02'13")

95 km

(03:38'24")

00:11'16" (+01'30")

00:22'49" (+02'38")

100 km

(03:49'57")

00:11'33" (+01'47")

105 km

(04:02'24")

00:12'27" (+02'41")

00:24'32" (+04'21")

110 km

(04:14'29")

00:12'05" (+02'19")

115 km

(04:26'18")

00:11'49" (+02'03")

00:27'59" (+07'48")

120 km

(04:42'28")

00:16'10" (+06'24")

125 km

(04:52'50")

00:10'22" (+00'36")

00:21'52" (+01'41")

130 km

(05:04'20")

00:11'30" (+01'44")

135 km

(05:15'10")

00:10'50" (+01'04")

00:21'50" (+01'39")

140 km

(05:26'10")

00:11'00" (+01'14")

145 km

(05:38'47")

00:12'37" (+02'51")

00:24'14" (+04'03")

150 km

(05:50'24")

00:11'37" (+01'51")

155 km

(06:03'12")

00:12'48" (+03'02")

00:22'51" (+02'40")

160 km

(06:13'15")

00:10'03" (+00'17")

165 km

(06:23'17")

00:10'02" (+00'16")

00:21'19" (+01'08")

170 km

(06:34'34")

00:11'17" (+01'31")

175 km

(06:45'26")

00:10'52" (+01'06")

00:20'44" (+00'33")

180 km

(06:55'18")

00:09'52" (+00'06")

185 km

(07:05'25")

00:10'07" (+00'21")

00:21'52" (+01'41")

190 km

(07:17'10")

00:11'45" (+01'59")

195 km

(07:29'12")

00:12'02" (+02'16")

00:22'43" (+02'32")

200 km

(07:39'53")

00:10'41" (+00'55")

205 km

(07:50'31")

00:10'38" (+00'52")

00:25'39" (+05'28")

210 km

(08:05'32")

00:15'01" (+05'15")

215 km

(08:17'58")

00:12'26" (+02'40")

00:23'29" (+03'18")

220 km

(08:29'01")

00:11'03" (+01'17")

225 km

(08:42'23")

00:13'22" (+03'36")

00:24'41" (+04'30")

230 km

(08:53'42")

00:11'19" (+01'33")

235 km

(09:04'43")

00:11'01" (+01'15")

00:23'47" (+03'36")

240 km

(09:17'29")

00:12'46" (+03'00")

245 km

(09:30'36")

00:13'07" (+03'21")

00:29'31" (+09'20")

250 km

(09:47'00")

00:16'24" (+06'38")

Finish

(09:54:09)

日期: 2019-11-02 05:04 - 卡路里: 6660 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

11月累積里程 : 460.96 km

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Kung 和 Jack Hee 說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.1	-0.9 %
2	31.0	1.0 %
3	31.9	1.5 %
4	30.8	1.0 %
5	37.9	-0.4 %
6	30.8	-0.1 %
7	31.9	1.0 %
8	29.0	1.0 %
9	30.5	0.0 %
10	31.6	-0.6 %
11	28.6	-1.2 %
12	25.4	2.0 %
13	28.6	-1.8 %
14	31.9	-0.6 %
15	31.9	1.5 %
16	28.6	1.3 %
17	32.7	1.0 %
18	31.6	1.0 %
19	27.9	-0.9 %
20	19.5	-0.5 %
21	35.6	1.8 %
22	31.6	-0.9 %
23	28.8	1.8 %
24	24.7	1.6 %
25	34.6	-0.3 %
26	30.0	-0.8 %
27	32.4	1.0 %
28	28.3	-1.2 %
29	26.9	-1.0 %
30	27.9	1.0 %
31	28.8	1.3 %
32	31.6	1.4 %
33	25.5	-1.3 %
34	27.7	1.0 %
35	32.7	-0.9 %
36	28.3	3.2 %
37	31.3	-1.9 %
38	16.4	-2.0 %
39	23.2	-2.7 %
40	21.3	2.7 %
41	17.9	1.6 %
42	22.4	8.5 %
43	22.4	-2.8 %
44	15.3	-8.5 %
45	27.3	2.6 %
46	21.8	-2.2 %
47	19.3	-1.2 %
48	29.5	1.2 %
49	23.2	-1.0 %
50	29.3	1.3 %
51	30.0	-0.1 %
52	24.2	-1.0 %
53	28.6	-0.3 %
54	18.4	2.0 %
55	24.7	-0.4 %
56	29.8	1.0 %
57	26.9	-0.3 %
58	29.8	-0.1 %
59	30.8	1.0 %
60	27.9	1.0 %
61	24.5	1.5 %
62	31.6	-0.3 %
63	25.4	1.0 %
64	31.9	-0.2 %
65	31.0	1.0 %
66	27.5	-0.7 %
67	21.4	-0.4 %
68	18.7	-0.6 %
69	29.5	1.3 %
70	26.3	-0.4 %
71	24.5	-0.5 %
72	32.4	1.0 %
73	28.8	-0.1 %
74	25.5	-0.4 %
75	27.5	1.0 %
76	26.5	-0.8 %
77	22.4	-1.2 %
78	28.1	5.5 %
79	31.6	1.0 %
80	31.0	1.0 %
81	31.6	1.0 %
82	32.1	-0.2 %
83	22.0	-0.5 %
84	27.3	-0.6 %
85	29.5	1.2 %
86	29.0	1.0 %
87	29.8	1.0 %
88	25.9	-0.2 %
89	26.1	-0.3 %
90	18.3	-0.4 %
91	27.7	-0.2 %
92	28.3	-0.4 %
93	25.7	-0.2 %
94	23.4	-0.6 %
95	28.8	1.0 %
96	25.5	-0.2 %
97	31.0	1.0 %
98	22.9	-1.0 %
99	27.7	-0.2 %
100	24.2	3.7 %
101	25.5	1.4 %
102	30.5	-0.1 %
103	31.6	-0.4 %
104	28.1	-0.6 %
105	14.6	7.0 %
106	18.2	-0.8 %
107	28.8	1.0 %
108	26.1	1.0 %
109	27.1	-0.4 %
110	27.5	1.0 %
111	25.0	2.5 %
112	26.1	1.0 %
113	24.8	-0.8 %
114	27.1	-0.1 %
115	24.2	-1.4 %
116	25.0	1.7 %
117	11.2	-1.0 %
118	20.5	2.7 %
119	17.5	-1.0 %
120	29.3	-0.6 %
121	26.7	1.4 %
122	30.0	-0.2 %
123	28.6	1.0 %
124	29.8	-0.4 %
125	30.0	-0.1 %
126	27.9	1.0 %
127	30.0	1.0 %
128	22.0	-0.3 %
129	28.3	-0.2 %
130	24.0	1.2 %
131	20.8	-0.3 %
132	28.1	1.2 %
133	31.6	-1.0 %
134	30.0	-0.9 %
135	31.3	-0.6 %
136	30.5	-2.2 %
137	29.5	1.3 %
138	25.9	-1.6 %
139	25.5	2.2 %
140	25.7	-1.1 %
141	20.5	1.2 %
142	27.1	1.5 %
143	27.1	2.5 %
144	22.2	4.2 %
145	23.5	-1.6 %
146	24.5	-1.7 %
147	23.8	-0.2 %
148	32.1	-0.2 %
149	28.6	1.6 %
150	22.4	-0.6 %
151	24.3	-1.0 %
152	24.0	2.4 %
153	16.7	-0.8 %
154	26.3	-0.4 %
155	30.8	2.0 %
156	34.6	-0.5 %
157	31.9	1.5 %
158	32.1	-0.3 %
159	34.3	3.0 %
160	21.3	4.5 %
161	17.6	-0.7 %
162	36.0	-0.1 %
163	34.6	-0.1 %
164	35.3	1.0 %
165	39.1	-0.6 %
166	32.1	-0.2 %
167	27.1	1.5 %
168	23.5	1.0 %
169	26.9	-0.4 %
170	24.8	-0.9 %
171	36.7	-0.4 %
172	31.6	-0.1 %
173	24.2	1.8 %
174	26.3	-0.6 %
175	23.4	-0.5 %
176	25.7	-0.2 %
177	30.0	-0.1 %
178	32.1	-0.2 %
179	33.3	-0.1 %
180	32.1	1.0 %
181	31.6	1.0 %
182	31.0	-0.1 %
183	27.3	-0.4 %
184	28.3	-0.2 %
185	30.5	-0.1 %
186	20.5	1.0 %
187	26.3	-0.4 %
188	27.5	1.0 %
189	27.5	1.0 %
190	27.7	-0.2 %
191	25.7	-0.1 %
192	16.0	-0.9 %
193	29.3	1.0 %
194	32.1	1.0 %
195	29.5	-0.1 %
196	28.1	1.0 %
197	32.1	1.0 %
198	29.8	-0.4 %
199	22.5	-0.3 %
200	30.0	-0.3 %
201	21.8	1.2 %
202	29.8	1.0 %
203	26.1	-0.7 %
204	33.3	1.0 %
205	34.0	-0.1 %
206	24.7	-0.3 %
207	23.4	2.0 %
208	17.3	-1.9 %
209	19.5	-2.7 %
210	17.3	1.3 %
211	20.8	-0.8 %
212	21.2	-0.4 %
213	23.2	-0.1 %
214	29.0	1.0 %
215	29.0	1.0 %
216	24.7	-0.4 %
217	28.8	-0.1 %
218	24.7	1.3 %
219	29.5	-0.6 %
220	29.0	-0.3 %
221	25.4	1.0 %
222	25.2	-0.6 %
223	15.9	-1.0 %
224	22.2	6.3 %
225	27.9	-0.7 %
226	25.7	-0.2 %
227	25.0	-0.6 %
228	29.3	0.0 %
229	26.7	1.0 %
230	26.3	-0.4 %
231	29.8	-0.5 %
232	27.5	-0.4 %
233	29.0	-0.2 %
234	22.1	-1.4 %
235	29.5	1.2 %
236	27.1	1.0 %
237	19.4	-0.6 %
238	29.5	-0.2 %
239	20.3	1.4 %
240	24.3	1.8 %
241	28.8	1.2 %
242	23.7	1.0 %
243	17.3	-1.2 %
244	27.9	-0.4 %
245	20.8	-0.7 %
246	22.0	-0.4 %
247	17.2	2.0 %
248	13.4	3.1 %
249	20.5	-2.6 %
250	21.7	-2.7 %
250.3	1.4	1.3 %

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