Arden Tsai 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Arden Tsai 新北市
ID 416964

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10.0 km | 00:57:11 | 05:43/km

第四屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑

官方成績
日期	2019-11-03
成績	00:57:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

日期: 2019-11-03 06:28 - 天氣: 🌥️ - 平均心率: 176 - 卡路里: 692 Cal - 總步數: 10682 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'52"

(04'52")

04'51"

1000 / 1000

182 / 112

2

05'09"

(10'01")

05'08" (+00'17")

1001 / 2002

188 / 103

3

05'27"

(15'28")

05'26" (+00'35")

1001 / 3003

186 / 98

4

05'37"

(21'05")

05'36" (+00'45")

1001 / 4005

184 / 96

5

05'38"

(26'43")

05'37" (+00'46")

1000 / 5006

183 / 96

展開計圈分析

新北市

Arden Tsai

·

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Arden Tsai

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Arden Tsai

·

完賽

賽前宣言: 💪完賽

賽後評分: 👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.09 km

MIZUNO RIDER 22 黑藍累積 : 150.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳達鈴, 李蕙安（新莊三味麵館）和其他 1 人說推

·

李蕙安（新莊三味麵館） 🎉恭喜高速完賽🎉

2019-11-03 08:46 ·

1 個人推

陳達鈴 Arden Tsai 早啊！運動愉快🤗

2019-11-05 06:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	05'02"	00:09'49"
3	05'19"	00:15'08"
4	05'33"	00:20'41"
5	05'33"	00:26'14"
6	05'30"	00:31'44"
7	05'30"	00:37'14"
8	05'43"	00:42'57"
9	05'28"	00:48'25"
10	05'35"	00:54'00"
10.5	14'35"	01:01'52"

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