鍾紹華 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

鍾紹華新竹
ID 217236

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:37:45 | 04:37/km | 第1半馬

2019 第七屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:37:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'06")

00:23'06" (+00'08")

00:46'11"

10 km

(00:46'11")

00:23'05" (+00'07")

15 km

(01:09'09")

00:22'58"

00:46'14" (+00'03")

20 km

(01:32'25")

00:23'16" (+00'18")

Finish

(01:37:45)

日期: 2019-11-03 06:01 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1408 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'35")

1000 / 1000

2

04'17"

(09'10")

04'17"

1000 / 2000

3

04'34"

(13'44")

04'34" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'20")

04'36" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'45"

(23'06")

04'45" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 硬硬的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 401.51 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

B張志成, MIDA 和其他 13 人說推

·

觀看另 10 則留言

許瑞文請收下小弟的膝蓋

2019-11-03 15:14 ·

鍾紹華阿瑞太浮誇了，你比我更能噴射

2019-11-03 15:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'18"	00:09'10"
3	04'34"	00:13'44"
4	04'37"	00:18'21"
5	04'45"	00:23'06"
6	04'28"	00:27'34"
7	04'32"	00:32'06"
8	04'31"	00:36'37"
9	04'31"	00:41'08"
10	05'03"	00:46'11"
11	04'49"	00:51'00"
12	04'21"	00:55'21"
13	04'32"	00:59'53"
14	04'34"	01:04'27"
15	04'42"	01:09'09"
16	04'28"	01:13'37"
17	04'54"	01:18'31"
18	04'35"	01:23'06"
19	04'33"	01:27'39"
20	04'46"	01:32'25"
21	04'25"	01:36'50"
21.2	04'28"	01:37'46"

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