KHsien You 2019/11/03 訓練日誌

KHsien You 台中
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KHsien You

半馬 | 01:56:56 | 05:32/km | 第4半馬

2019 第七屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:56:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47" (+01'50")

00:55'46" (+01'53")

10 km

(00:55'46")

00:27'59" (+02'02")

15 km

(01:21'43")

00:25'57"

00:53'53"

20 km

(01:49'39")

00:27'56" (+01'59")

Finish

(01:56:56)

日期: 2019-11-03 06:02 - 總爬升: 535 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 1531 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+01'11")

1000 / 1000

05'24"

(11'12")

05'24" (+00'48")

1000 / 2000

05'28"

(16'41")

05'28" (+00'52")

1000 / 3000

05'22"

(22'03")

05'22" (+00'46")

1000 / 4000

05'42"

(27'46")

05'42" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 39.60 km

Mizuno WAVE RIDER21 累積 : 361.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

KHsien You 說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'25"	00:11'12"
3	05'29"	00:16'41"
4	05'23"	00:22'04"
5	05'43"	00:27'47"
6	05'34"	00:33'21"
7	05'29"	00:38'50"
8	05'23"	00:44'13"
9	05'24"	00:49'37"
10	06'09"	00:55'46"
11	05'30"	01:01'16"
12	04'37"	01:05'53"
13	05'07"	01:11'00"
14	05'26"	01:16'26"
15	05'17"	01:21'43"
16	05'14"	01:26'57"
17	06'01"	01:32'58"
18	05'44"	01:38'42"
19	05'11"	01:43'53"
20	05'46"	01:49'39"
21	05'28"	01:55'07"
21.4	05'05"	01:56'57"