JiAnShEN 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

JiAnShEN 台中
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半馬 | 01:53:02 | 05:21/km | 第25半馬

2019 第七屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:53:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'45")

00:27'45" (+02'23")

00:55'11" (+03'36")

10 km

(00:55'11")

00:27'26" (+02'04")

15 km

(01:21'24")

00:26'13" (+00'51")

00:51'35"

20 km

(01:46'46")

00:25'22"

Finish

(01:53:02)

日期: 2019-11-03 06:02 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1419 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'58")

05'13" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'33")

05'34" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'07")

05'34" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'37"

(27'44")

05'37" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.73 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

阿匡和柯博芳說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'13"	00:10'59"
3	05'34"	00:16'33"
4	05'35"	00:22'08"
5	05'37"	00:27'45"
6	05'24"	00:33'09"
7	05'30"	00:38'39"
8	05'20"	00:43'59"
9	05'23"	00:49'22"
10	05'49"	00:55'11"
11	05'44"	01:00'55"
12	04'59"	01:05'54"
13	05'01"	01:10'55"
14	05'22"	01:16'17"
15	05'07"	01:21'24"
16	04'53"	01:26'17"
17	05'13"	01:31'30"
18	05'00"	01:36'30"
19	05'12"	01:41'42"
20	05'04"	01:46'46"
21	04'50"	01:51'36"
21.3	04'09"	01:53'03"

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