Wayne Shao 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Shao 苗栗
ID 320581

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半馬 | 01:56:58 | 05:32/km | 第17半馬

2019 第七屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:56:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'00")

00:31'00" (+05'57")

00:58'03" (+06'07")

10 km

(00:58'03")

00:27'03" (+02'00")

15 km

(01:24'56")

00:26'53" (+01'50")

00:51'56"

20 km

(01:49'59")

00:25'03"

Finish

(01:56:58)

日期: 2019-11-03 06:03 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1723 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'51")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'15")

06'34" (+01'45")

1000 / 2000

3

05'41"

(18'57")

05'41" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'24"

(25'22")

06'24" (+01'35")

1000 / 4000

5

05'37"

(31'00")

05'37" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 👍

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.48 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Tân Bín-gān 和張駿宥說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'35"	00:13'16"
3	05'41"	00:18'57"
4	06'25"	00:25'22"
5	05'38"	00:31'00"
6	05'11"	00:36'11"
7	05'20"	00:41'31"
8	05'35"	00:47'06"
9	05'05"	00:52'11"
10	05'52"	00:58'03"
11	05'56"	01:03'59"
12	05'02"	01:09'01"
13	05'05"	01:14'06"
14	05'31"	01:19'37"
15	05'19"	01:24'56"
16	04'56"	01:29'52"
17	05'02"	01:34'54"
18	05'00"	01:39'54"
19	04'49"	01:44'43"
20	05'16"	01:49'59"
21	04'56"	01:54'55"
21.4	04'49"	01:56'58"

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