Aaron Chiang 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Aaron Chiang 台中
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:48:11 | 05:07/km | 第1半馬

2019 第七屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:48:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'00")

00:24'00"

00:50'03"

10 km

(00:50'03")

00:26'03" (+02'03")

15 km

(01:14'52")

00:24'49" (+00'49")

00:51'02" (+00'59")

20 km

(01:41'05")

00:26'13" (+02'13")

Finish

(01:48:11)

日期: 2019-11-03 06:01 - 總爬升: 575 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1515 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'23")

04'30"

1000 / 2000

3

04'46"

(14'09")

04'46" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'50"

(18'59")

04'50" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'00"

(24'00")

05'00" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

第一次參加半馬！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 171.05 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'30"	00:09'23"
3	04'46"	00:14'09"
4	04'51"	00:19'00"
5	05'00"	00:24'00"
6	04'58"	00:28'58"
7	04'59"	00:33'57"
8	04'58"	00:38'55"
9	05'08"	00:44'03"
10	06'00"	00:50'03"
11	05'13"	00:55'16"
12	04'35"	00:59'51"
13	04'48"	01:04'39"
14	05'02"	01:09'41"
15	05'11"	01:14'52"
16	04'55"	01:19'47"
17	05'32"	01:25'19"
18	05'28"	01:30'47"
19	05'02"	01:35'49"
20	05'16"	01:41'05"
21	05'21"	01:46'26"
21.4	04'45"	01:48'11"

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