檯燈 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

檯燈新北市
ID 8926

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半馬 | 01:42:33 | 04:51/km | 第4半馬

2019 第七屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:42:33
總名次	142 / 4055
分組名次	60 / 1153
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'33")

00:22'33"

00:46'46"

10 km

(00:46'46")

00:24'13" (+01'40")

15 km

(01:10'49")

00:24'03" (+01'30")

00:48'24" (+01'38")

20 km

(01:35'10")

00:24'21" (+01'48")

Finish

(01:42:33)

日期: 2019-11-03 06:01 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1363 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'16"

(08'36")

04'16"

1000 / 2000

3

04'34"

(13'10")

04'34" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'37"

(17'48")

04'37" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'44"

(22'33")

04'44" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽!

賽後評分: 等紅綠燈🚥初體驗
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 242.73 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 850.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'16"	00:08'36"
3	04'34"	00:13'10"
4	04'38"	00:17'48"
5	04'45"	00:22'33"
6	04'39"	00:27'12"
7	04'44"	00:31'56"
8	04'44"	00:36'40"
9	04'37"	00:41'17"
10	05'29"	00:46'46"
11	05'03"	00:51'49"
12	04'31"	00:56'20"
13	04'39"	01:00'59"
14	04'51"	01:05'50"
15	04'59"	01:10'49"
16	04'47"	01:15'36"
17	05'00"	01:20'36"
18	05'01"	01:25'37"
19	04'36"	01:30'13"
20	04'57"	01:35'10"
21	04'26"	01:39'36"
21.7	04'17"	01:42'41"

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