WeiLin Chen 2019/11/03 訓練日誌

WeiLin Chen 台中
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WeiLin Chen

恭喜破PB

半馬 | 01:59:00 | 05:38/km | 第3半馬

2019 第七屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:59:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'59")

00:27'59" (+01'12")

00:57'21" (+02'54")

10 km

(00:57'21")

00:29'22" (+02'35")

15 km

(01:24'08")

00:26'47"

00:54'27"

20 km

(01:51'48")

00:27'40" (+00'53")

Finish

(01:59:00)

日期: 2019-11-03 06:02 - 總爬升: 675 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1580 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+01'09")

1000 / 1000

05'23"

(11'00")

05'23" (+00'55")

1000 / 2000

05'41"

(16'42")

05'41" (+01'13")

1000 / 3000

05'35"

(22'18")

05'35" (+01'07")

1000 / 4000

05'39"

(27'58")

05'39" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 紅綠燈太多，交管不是很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 87.55 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

洪彰甫說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'23"	00:11'01"
3	05'42"	00:16'43"
4	05'36"	00:22'19"
5	05'40"	00:27'59"
6	05'40"	00:33'39"
7	05'34"	00:39'13"
8	05'56"	00:45'09"
9	05'39"	00:50'48"
10	06'33"	00:57'21"
11	06'03"	01:03'24"
12	04'28"	01:07'52"
13	05'09"	01:13'01"
14	05'28"	01:18'29"
15	05'39"	01:24'08"
16	05'13"	01:29'21"
17	05'47"	01:35'08"
18	05'42"	01:40'50"
19	05'18"	01:46'08"
20	05'40"	01:51'48"
21	05'29"	01:57'17"
21.4	04'27"	01:59'01"