魏滄賢 2019/11/03 訓練日誌

魏滄賢台中
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魏滄賢

半馬 | 01:50:57 | 05:15/km | 第36半馬

2019 第七屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:50:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'40")

00:26'40" (+02'12")

00:52'40" (+02'23")

10 km

(00:52'40")

00:26'00" (+01'32")

15 km

(01:17'08")

00:24'28"

00:50'17"

20 km

(01:42'57")

00:25'49" (+01'21")

Finish

(01:50:57)

日期: 2019-11-03 06:02 - 總爬升: 384 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1198 Cal - 總步數: 20198 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'49"

(05'49")

05'46" (+01'35")

1006 / 1006

174 / 99

04'59"

(10'48")

04'57" (+00'46")

1004 / 2010

178 / 112

05'37"

(16'25")

05'34" (+01'23")

1008 / 3019

176 / 101

05'08"

(21'33")

05'05" (+00'54")

1007 / 4027

177 / 110

05'08"

(26'41")

05'06" (+00'55")

1005 / 5032

180 / 108

展開計圈分析

賽前宣言: 重返半馬！

賽後評分: 還行
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 72.30 km

ASICS TARTHERZEAL 累積 : 673.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

SKY Wu, Lin Xiaobin 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	04'59"	00:10'47"
3	05'33"	00:16'20"
4	05'09"	00:21'29"
5	05'11"	00:26'40"
6	05'14"	00:31'54"
7	04'48"	00:36'42"
8	04'57"	00:41'39"
9	05'04"	00:46'43"
10	05'57"	00:52'40"
11	05'29"	00:58'09"
12	04'14"	01:02'23"
13	04'32"	01:06'55"
14	05'14"	01:12'09"
15	04'59"	01:17'08"
16	04'45"	01:21'53"
17	05'24"	01:27'17"
18	05'24"	01:32'41"
19	04'58"	01:37'39"
20	05'18"	01:42'57"
21	05'14"	01:48'11"
21.5	05'52"	01:50'57"