許聰明 2019/11/03 訓練日誌

許聰明彰化
ID 302917

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

許聰明

半馬 | 02:01:00 | 05:44/km | 第8半馬

2019 第七屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:01:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'08")

00:27'08"

00:55'14"

10 km

(00:55'14")

00:28'06" (+00'58")

15 km

(01:23'28")

00:28'14" (+01'06")

00:57'25" (+02'11")

20 km

(01:52'39")

00:29'11" (+02'03")

Finish

(02:01:00)

日期: 2019-11-03 06:03 - 總爬升: 453 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1160 Cal - 總步數: 21098 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'55"

(05'55")

05'54" (+00'59")

1002 / 1002

175 / 96

04'57"

(10'52")

04'56" (+00'01")

1003 / 2005

178 / 113

05'24"

(16'16")

05'23" (+00'28")

1000 / 3006

178 / 104

05'28"

(21'44")

05'25" (+00'30")

1006 / 4012

178 / 103

05'28"

(27'12")

05'26" (+00'31")

1005 / 5018

176 / 104

展開計圈分析

彰化

許聰明

留言

彰化

許聰明

留言

賽前宣言: 趕在最後一刻報名加油...！

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 127.68 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

許評証, 林東克和其他 5 人說推

留言

李思思恭喜順利完賽

2019-11-03 12:30 ·

1 個人推

言俊thirdboy 恭喜

2019-11-03 14:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	04'57"	00:10'51"
3	05'24"	00:16'15"
4	05'25"	00:21'40"
5	05'28"	00:27'08"
6	05'16"	00:32'24"
7	05'16"	00:37'40"
8	05'31"	00:43'11"
9	05'16"	00:48'27"
10	06'47"	00:55'14"
11	06'18"	01:01'32"
12	04'57"	01:06'29"
13	05'14"	01:11'43"
14	05'40"	01:17'23"
15	06'05"	01:23'28"
16	05'13"	01:28'41"
17	06'25"	01:35'06"
18	05'52"	01:40'58"
19	05'15"	01:46'13"
20	06'26"	01:52'39"
21	05'44"	01:58'23"
21.5	05'20"	02:01'00"