楊志明 2019/11/03 訓練日誌

楊志明嘉義
ID 3624

76 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

楊志明

半馬 | 01:44:31 | 04:57/km | 第14半馬

2019 第七屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:44:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'27")

00:24'27" (+00'56")

00:48'59" (+00'43")

10 km

(00:48'59")

00:24'32" (+01'01")

15 km

(01:12'30")

00:23'31"

00:48'16"

20 km

(01:37'15")

00:24'45" (+01'14")

Finish

(01:44:31)

日期: 2019-11-03 06:01 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1380 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'23")

1000 / 1000

04'37"

(09'16")

04'37" (+00'22")

1000 / 2000

05'03"

(14'19")

05'03" (+00'48")

1000 / 3000

05'07"

(19'26")

05'07" (+00'52")

1000 / 4000

05'00"

(24'27")

05'00" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

楊志明

留言

賽後評分: 坡坡坡
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 189.64 km

NIKE vaporfly flyknit 4%二代累積 : 677.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Squirrel 均, SKY Wu 和其他 6 人說推

留言

張同心恭喜高速完賽！

2019-11-04 13:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'38"	00:09'16"
3	05'03"	00:14'19"
4	05'08"	00:19'27"
5	05'00"	00:24'27"
6	04'57"	00:29'24"
7	04'49"	00:34'13"
8	04'40"	00:38'53"
9	04'44"	00:43'37"
10	05'22"	00:48'59"
11	05'30"	00:54'29"
12	04'16"	00:58'45"
13	04'26"	01:03'11"
14	04'34"	01:07'45"
15	04'45"	01:12'30"
16	04'45"	01:17'15"
17	05'11"	01:22'26"
18	05'05"	01:27'31"
19	05'01"	01:32'32"
20	04'43"	01:37'15"
21	04'16"	01:41'31"
21.7	04'15"	01:44'31"