賴鉦勳(三等國民) 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

賴鉦勳(三等國民) 台南
ID 325809

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賴鉦勳(三等國民)

11.4 km | 03:08:59 | 16:34/km

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	03:08:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:34/km

日期: 2019-11-03 07:00 - 平均心率: 126 - 卡路里: 752 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'53"

(11'53")

11'53" (+03'30")

1000 / 1000

2

09'18"

(21'11")

09'18" (+00'55")

1000 / 2000

3

12'22"

(33'34")

12'22" (+03'59")

1000 / 3000

4

13'52"

(47'26")

13'52" (+05'29")

1000 / 4000

5

08'23"

(55'50")

08'23"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 水很涼
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 29.19 km

Mizuno 21代炫彩包累積 : 1596.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

方柏威, 林鈺涵和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'54"	00:11'54"
2	09'18"	00:21'12"
3	12'23"	00:33'35"
4	13'52"	00:47'27"
5	08'24"	00:55'51"
6	10'24"	01:06'15"
7	16'18"	01:22'33"
8	26'52"	01:49'25"
9	17'18"	02:06'43"
10	22'24"	02:29'07"
11	12'46"	02:41'53"
12	09'50"	02:51'43"
12.7	25'56"	03:08'53"

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