潘佐 2019/11/03 訓練日誌

潘佐桃園
ID 367008

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潘佐

半馬 | 02:02:54 | 05:49/km | 第5半馬

2019 DADA RUN 全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:02:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'47")

00:26'47"

00:54'13"

10 km

(00:54'13")

00:27'26" (+00'39")

15 km

(01:22'29")

00:28'16" (+01'29")

00:57'17" (+03'04")

20 km

(01:51'30")

00:29'01" (+02'14")

Finish

(02:02:54)

日期: 2019-11-03 06:00 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1101 Cal - 總步數: 23820 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

27'03"

(27'03")

05'24"

5002 / 5002

192 / 96

27'49"

(54'52")

05'33" (+00'09")

5000 / 10002

190 / 94

28'24"

(01:23'16")

05'40" (+00'16")

5000 / 15002

193 / 91

29'22"

(01:52'38")

05'52" (+00'28")

5000 / 20003

198 / 85

10'16"

(02:02'54")

05'33" (+00'09")

1849 / 21852

196 / 91

桃園

潘佐

留言

賽後評分: 活動腹地大，規劃的不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.99 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

吳ㄚ雷(Ray Wu), 陳沆圳和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'23"	00:10'38"
3	05'27"	00:16'05"
4	05'19"	00:21'24"
5	05'23"	00:26'47"
6	05'22"	00:32'09"
7	05'14"	00:37'23"
8	05'22"	00:42'45"
9	05'45"	00:48'30"
10	05'43"	00:54'13"
11	05'57"	01:00'10"
12	05'37"	01:05'47"
13	05'29"	01:11'16"
14	05'31"	01:16'47"
15	05'42"	01:22'29"
16	05'32"	01:28'01"
17	05'41"	01:33'42"
18	05'49"	01:39'31"
19	05'57"	01:45'28"
20	06'02"	01:51'30"
21	05'39"	01:57'09"
22	05'27"	02:02'36"
21.9	-2'-2"	02:02'54"