林錫東 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

林錫東彰化
ID 331393

45 位追隨者

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:09:16 | 05:54/km | 第1馬

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	04:09:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'01")

00:26'01" (+05'19")

00:52'12" (+07'21")

10 km

(00:52'12")

00:26'11" (+05'29")

15 km

(01:17'07")

00:24'55" (+04'13")

00:50'08" (+05'17")

20 km

(01:42'20")

00:25'13" (+04'31")

25 km

(02:06'29")

00:24'09" (+03'27")

00:44'51"

30 km

(02:27'11")

00:20'42"

35 km

(02:55'59")

00:28'48" (+08'06")

01:01'41" (+16'50")

40 km

(03:28'52")

00:32'53" (+12'11")

Finish

(04:09:16)

日期: 2019-11-03 06:20 - 總爬升: 493 m - 卡路里: 2378 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'13" (+02'07")

1025 / 1025

2

05'05"

(10'26")

04'57" (+01'51")

1026 / 2051

3

05'31"

(15'57")

05'13" (+02'07")

1056 / 3107

4

05'20"

(21'17")

05'15" (+02'09")

1013 / 4121

5

05'23"

(26'40")

05'24" (+02'18")

995 / 5117

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 4 星

11月累積里程 : 130.50 km

Android - HTC HTC Desire 12 上傳 | 5 years ago

林家治, 黃健明和其他 19 人說推

·

觀看另 5 則留言

J 恭喜漂亮完賽

2019-11-06 22:39 ·

1 個人推

杜小男晚安運動愉快

2019-11-06 22:43 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'53"	00:10'10"
3	05'11"	00:15'21"
4	05'22"	00:20'43"
5	05'18"	00:26'01"
6	05'19"	00:31'20"
7	05'22"	00:36'42"
8	05'01"	00:41'43"
9	05'08"	00:46'51"
10	05'21"	00:52'12"
11	04'59"	00:57'11"
12	04'38"	01:01'49"
13	04'52"	01:06'41"
14	05'17"	01:11'58"
15	05'09"	01:17'07"
16	04'50"	01:21'57"
17	04'51"	01:26'48"
18	05'14"	01:32'02"
19	05'12"	01:37'14"
20	05'06"	01:42'20"
21	04'34"	01:46'54"
22	04'49"	01:51'43"
23	05'14"	01:56'57"
24	04'35"	02:01'32"
25	04'57"	02:06'29"
26	04'52"	02:11'21"
27	04'45"	02:16'06"
28	03'52"	02:19'58"
29	03'01"	02:22'59"
30	04'12"	02:27'11"
31	03'41"	02:30'52"
32	05'50"	02:36'42"
33	05'51"	02:42'33"
34	06'07"	02:48'40"
35	07'19"	02:55'59"
36	08'07"	03:04'06"
37	05'53"	03:09'59"
38	06'57"	03:16'56"
39	06'01"	03:22'57"
40	05'55"	03:28'52"
41	05'53"	03:34'45"
42	06'15"	03:41'00"
43	08'07"	03:49'07"
44	07'06"	03:56'13"
45	06'32"	04:02'45"
46	04'45"	04:07'30"
45.4	-2'-9"	04:08'47"

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