Wen-Xue Wang 2019/11/03 訓練日誌

Wen-Xue Wang 雲林
ID 240610

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Wen-Xue Wang

恭喜破PB

全馬 | 03:39:12 | 05:11/km | 第7馬

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	03:39:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'35")

00:23'35"

00:48'14" (+00'04")

10 km

(00:48'14")

00:24'39" (+01'04")

15 km

(01:12'19")

00:24'05" (+00'30")

00:48'10"

20 km

(01:36'24")

00:24'05" (+00'30")

25 km

(02:00'56")

00:24'32" (+00'57")

00:51'16" (+03'06")

30 km

(02:27'40")

00:26'44" (+03'09")

35 km

(02:57'51")

00:30'11" (+06'36")

00:58'00" (+09'50")

40 km

(03:25'40")

00:27'49" (+04'14")

Finish

(03:39:12)

日期: 2019-11-03 06:20 - 總爬升: 438 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1519 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'02")

1000 / 1000

04'41"

(09'18")

04'41" (+00'06")

1000 / 2000

04'54"

(14'13")

04'54" (+00'19")

1000 / 3000

04'35"

(18'48")

04'35"

1000 / 4000

04'45"

(23'34")

04'45" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.13 km

母子鱷魚三代藍累積 : 1553.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Gifo Lo, 張義昌和其他 10 人說推

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老翁恭喜破pb，高速完賽。

2019-11-03 13:45 ·

1 個人推

杜偉誌汶學恭喜大破PB

2019-11-03 22:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'41"	00:09'20"
3	04'55"	00:14'15"
4	04'35"	00:18'50"
5	04'45"	00:23'35"
6	05'05"	00:28'40"
7	04'41"	00:33'21"
8	04'58"	00:38'19"
9	04'51"	00:43'10"
10	05'04"	00:48'14"
11	04'57"	00:53'11"
12	04'53"	00:58'04"
13	05'03"	01:03'07"
14	04'37"	01:07'44"
15	04'35"	01:12'19"
16	05'06"	01:17'25"
17	04'41"	01:22'06"
18	04'42"	01:26'48"
19	04'47"	01:31'35"
20	04'49"	01:36'24"
21	04'52"	01:41'16"
22	04'56"	01:46'12"
23	04'54"	01:51'06"
24	05'00"	01:56'06"
25	04'50"	02:00'56"
26	05'07"	02:06'03"
27	05'09"	02:11'12"
28	06'02"	02:17'14"
29	05'10"	02:22'24"
30	05'16"	02:27'40"
31	05'41"	02:33'21"
32	05'14"	02:38'35"
33	05'26"	02:44'01"
34	07'50"	02:51'51"
35	06'00"	02:57'51"
36	05'38"	03:03'29"
37	06'27"	03:09'56"
38	05'18"	03:15'14"
39	05'01"	03:20'15"
40	05'25"	03:25'40"
41	05'50"	03:31'30"
42	05'28"	03:36'58"
42.4	05'28"	03:39'14"