愛跑客 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑客新竹
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10.5 km | 01:00:12 | 05:44/km

2019 第一屆托斯卡尼公益路跑

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:00:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

日期: 2019-11-03 06:10 - 總爬升: 141 m - 地點: 渴望園區 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 159 - 卡路里: 665 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'31")

05'02" (+00'33")

1000 / 2000

3

04'30"

(15'02")

04'30" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'29"

(19'31")

04'29"

1000 / 4000

5

04'44"

(24'16")

04'44" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

#社長說跑團以賽代訓...搶杯杯
#當初哪來的勇氣啊！
#馬祖回台隨即拖著痠痛的兩條腿....參訓
#幸運帶回杯杯

賽後評分: 跑團以賽代訓...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 309.03 km

ㄚ拖 3黑累積 : 2837.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林佳蓁, 許崑柱和其他 13 人說推

·

觀看另 4 則留言

李成國下午好，恭禧完賽上凸台，讚喔！

2019-11-05 16:30 ·

陳孫文恭喜上凸台

2019-11-05 21:47 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'02"	00:10'31"
3	04'31"	00:15'02"
4	04'29"	00:19'31"
5	04'44"	00:24'15"
6	05'06"	00:29'21"
7	05'40"	00:35'01"
8	06'10"	00:41'11"
9	07'36"	00:48'47"
10	08'23"	00:57'10"
10.6	05'10"	01:00'12"

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