詹惠茹 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

詹惠茹彰化
ID 303247

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:16:20 | 06:04/km | 第1馬

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	04:16:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'15")

00:29'15"

00:58'54" (+00'03")

10 km

(00:58'54")

00:29'39" (+00'24")

15 km

(01:28'19")

00:29'25" (+00'10")

00:58'51"

20 km

(01:57'45")

00:29'26" (+00'11")

25 km

(02:27'55")

00:30'10" (+00'55")

01:00'00" (+01'09")

30 km

(02:57'45")

00:29'50" (+00'35")

35 km

(03:30'08")

00:32'23" (+03'08")

01:03'23" (+04'32")

40 km

(04:01'08")

00:31'00" (+01'45")

Finish

(04:16:20)

日期: 2019-11-03 06:20 - 總爬升: 397 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1997 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'38")

05'43" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'26")

05'48" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'17")

05'50" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'57"

(29'14")

05'57" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油♡

賽後評分: 拉拉隊超熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.10 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

詹志祥, 吳念祖和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'44"	00:11'39"
3	05'48"	00:17'27"
4	05'51"	00:23'18"
5	05'57"	00:29'15"
6	06'14"	00:35'29"
7	05'46"	00:41'15"
8	05'53"	00:47'08"
9	05'54"	00:53'02"
10	05'52"	00:58'54"
11	05'58"	01:04'52"
12	05'55"	01:10'47"
13	06'04"	01:16'51"
14	05'51"	01:22'42"
15	05'37"	01:28'19"
16	06'02"	01:34'21"
17	05'43"	01:40'04"
18	05'44"	01:45'48"
19	06'09"	01:51'57"
20	05'48"	01:57'45"
21	06'06"	02:03'51"
22	05'59"	02:09'50"
23	06'00"	02:15'50"
24	05'57"	02:21'47"
25	06'08"	02:27'55"
26	05'42"	02:33'37"
27	05'40"	02:39'17"
28	06'37"	02:45'54"
29	05'57"	02:51'51"
30	05'54"	02:57'45"
31	06'20"	03:04'05"
32	06'25"	03:10'30"
33	06'01"	03:16'31"
34	07'42"	03:24'13"
35	05'55"	03:30'08"
36	05'51"	03:35'59"
37	06'50"	03:42'49"
38	05'48"	03:48'37"
39	06'16"	03:54'53"
40	06'15"	04:01'08"
41	06'17"	04:07'25"
42	06'23"	04:13'48"
42.5	09'35"	04:18'15"

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