王先生 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

王先生台北市
ID 241117

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24.0 km | 02:39:08 | 06:37/km | 第5半馬

2019 大屯山超級馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:39:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'44")

00:33'44" (+02'22")

01:07'29"

10 km

(01:07'29")

00:33'45" (+02'23")

15 km

(01:44'09")

00:36'40" (+05'18")

01:08'02" (+00'33")

20 km

(02:15'31")

00:31'22"

Finish

(02:39:08)

日期: 2019-11-03 07:30 - 總爬升: 768 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1401 Cal - 總步數: 28216 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(18)

⋯

賽前宣言: ⋯

賽後評分: ⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.71 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

DakotaDe 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	06'36"	00:11'39"
3	07'14"	00:18'53"
4	07'35"	00:26'28"
5	07'16"	00:33'44"
6	07'39"	00:41'23"
7	07'56"	00:49'19"
8	08'43"	00:58'02"
9	04'48"	01:02'50"
10	04'39"	01:07'29"
11	05'11"	01:12'40"
12	05'42"	01:18'22"
13	08'44"	01:27'06"
14	09'37"	01:36'43"
15	07'26"	01:44'09"
16	06'21"	01:50'30"
17	05'52"	01:56'22"
18	06'03"	02:02'25"
19	06'34"	02:08'59"
20	06'32"	02:15'31"
21	06'32"	02:22'03"
22	06'26"	02:28'29"
23	06'27"	02:34'56"
23.2	17'45"	02:39'08"

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