林世川 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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1.1 km | 00:16:39 | 15:00/km

日期: 2019-11-03 08:33 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 114 - 卡路里: 88 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 15'05" / 12'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'28"

(11'28")

15'42" (+04'58")

730 / 730

2

00'01"

(11'30")

10'46" (+00'02")

2 / 732

3

00'02"

(11'32")

15'51" (+05'07")

2 / 735

4

00'06"

(11'39")

16'08" (+05'24")

6 / 741

5

00'10"

(11'49")

14'06" (+03'22")

12 / 754

展開計圈分析

跑不動了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 336.95 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李成國, 猛禽旺仔🌸 和其他 44 人說推

·

觀看另 6 則留言

LuLu Chiu 大哥午安^^謝謝誇獎~

2019-11-04 12:31 ·

1 個人推

Joyce Hung 謝謝世川哥一起加油💪🏼💪🏼💪🏼

2019-11-04 16:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'05"	00:15'05"
1.1	12'56"	00:16'29"

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