烏日人 2019/11/03 訓練日誌

烏日人台中
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烏日人

全馬 | 04:27:44 | 06:20/km | 第7馬

2019 第七屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	04:27:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'30")

00:26'30"

00:54'28"

10 km

(00:54'28")

00:27'58" (+01'28")

15 km

(01:21'41")

00:27'13" (+00'43")

00:58'59" (+04'31")

20 km

(01:53'27")

00:31'46" (+05'16")

25 km

(02:20'53")

00:27'26" (+00'56")

01:05'07" (+10'39")

30 km

(02:58'34")

00:37'41" (+11'11")

35 km

(03:32'16")

00:33'42" (+07'12")

01:08'44" (+14'16")

40 km

(04:07'18")

00:35'02" (+08'32")

Finish

(04:27:44)

日期: 2019-11-03 05:51 - 總爬升: 1082 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2746 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'18")

1000 / 1000

05'03"

(10'11")

05'03" (+00'14")

1000 / 2000

05'36"

(15'48")

05'36" (+00'47")

1000 / 3000

05'15"

(21'03")

05'15" (+00'26")

1000 / 4000

05'26"

(26'30")

05'26" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

好硬的台中岱宇，嚇到吃手手

賽後評分: 連續上下坡又加大太陽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 242.53 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

曾繁波, 徐雲寶和其他 7 人說推

留言

Jason Liu 恭喜完賽👍

2019-11-03 12:40 ·

1 個人推

劉國樑恭喜完賽，其實今年原本要報名的，但我朋友說這是匹山路馬，所以就放棄了😁

2019-11-03 13:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'04"	00:10'11"
3	05'37"	00:15'48"
4	05'15"	00:21'03"
5	05'27"	00:26'30"
6	05'23"	00:31'53"
7	05'24"	00:37'17"
8	05'31"	00:42'48"
9	05'25"	00:48'13"
10	06'15"	00:54'28"
11	05'35"	01:00'03"
12	05'12"	01:05'15"
13	05'53"	01:11'08"
14	05'43"	01:16'51"
15	04'50"	01:21'41"
16	05'09"	01:26'50"
17	05'48"	01:32'38"
18	07'15"	01:39'53"
19	06'53"	01:46'46"
20	06'41"	01:53'27"
21	06'18"	01:59'45"
22	05'21"	02:05'06"
23	05'18"	02:10'24"
24	05'11"	02:15'35"
25	05'18"	02:20'53"
26	07'31"	02:28'24"
27	07'42"	02:36'06"
28	09'41"	02:45'47"
29	07'06"	02:52'53"
30	05'41"	02:58'34"
31	06'41"	03:05'15"
32	06'31"	03:11'46"
33	06'08"	03:17'54"
34	06'58"	03:24'52"
35	07'24"	03:32'16"
36	07'23"	03:39'39"
37	06'04"	03:45'43"
38	08'43"	03:54'26"
39	06'51"	04:01'17"
40	06'01"	04:07'18"
41	07'07"	04:14'25"
42	06'08"	04:20'33"
42.7	10'35"	04:27'44"