jacky 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

jacky 台中
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半馬 | 02:03:25 | 05:50/km | 第8半馬

2019 新社馬-第二屆菇城花海全國馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:03:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'50")

00:27'50"

00:56'55"

10 km

(00:56'55")

00:29'05" (+01'15")

15 km

(01:29'24")

00:32'29" (+04'39")

01:00'48" (+03'53")

20 km

(01:57'43")

00:28'19" (+00'29")

Finish

(02:03:25)

日期: 2019-11-03 06:10 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1341 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'22")

05'25" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'00")

05'37" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'19"

(22'20")

05'19" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'50")

05'30" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 今天是舊地重遊的概念

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 186.50 km

asics GT2000-5-3 累積 : 528.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Judy , 吉哥和其他 16 人說推

·

觀看另 9 則留言

Andy Lin 晚安！恭喜完賽~

2019-11-04 23:02 ·

1 個人推

Judy 超讚的速度恭喜完賽!!

2019-11-10 23:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'25"	00:11'22"
3	05'38"	00:17'00"
4	05'20"	00:22'20"
5	05'30"	00:27'50"
6	06'04"	00:33'54"
7	05'45"	00:39'39"
8	05'41"	00:45'20"
9	06'05"	00:51'25"
10	05'30"	00:56'55"
11	05'57"	01:02'52"
12	05'46"	01:08'38"
13	05'56"	01:14'34"
14	07'47"	01:22'21"
15	07'03"	01:29'24"
16	06'16"	01:35'40"
17	05'30"	01:41'10"
18	05'22"	01:46'32"
19	05'17"	01:51'49"
20	05'54"	01:57'43"
21	05'06"	02:02'49"
21.1	05'16"	02:03'26"

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