古佳玉 2019/11/03 訓練日誌

古佳玉新竹
ID 362735

58 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

古佳玉

全馬 | 04:57:45 | 07:03/km | 第2馬

2019 第七屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	04:57:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'26")

00:34'26" (+03'53")

01:08'05" (+00'08")

10 km

(01:08'05")

00:33'39" (+03'06")

15 km

(01:38'38")

00:30'33"

01:07'57"

20 km

(02:16'02")

00:37'24" (+06'51")

25 km

(02:47'55")

00:31'53" (+01'20")

01:11'45" (+03'48")

30 km

(03:27'47")

00:39'52" (+09'19")

35 km

(04:03'32")

00:35'45" (+05'12")

01:12'00" (+04'03")

40 km

(04:39'47")

00:36'15" (+05'42")

Finish

(04:57:45)

日期: 2019-11-03 05:52 - 總爬升: 646 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 2778 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'18")

1000 / 1000

06'45"

(13'32")

06'45" (+01'17")

1000 / 2000

07'38"

(21'11")

07'38" (+02'10")

1000 / 3000

06'35"

(27'46")

06'35" (+01'07")

1000 / 4000

06'39"

(34'26")

06'39" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

古佳玉

留言

新竹

古佳玉

留言

新竹

古佳玉

留言

新竹

古佳玉

留言

我破5了～～

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 192.59 km

NIKE Zoom Pegasus 36（藍1）累積 : 1332.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

SKY Wu, 江智聖和其他 21 人說推

留言

觀看另 7 則留言

馮建智恭喜

2019-11-03 19:49 ·

羅吉偉恭喜破5

2019-11-03 19:51 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'46"	00:13'33"
3	07'39"	00:21'12"
4	06'35"	00:27'47"
5	06'39"	00:34'26"
6	06'33"	00:40'59"
7	06'25"	00:47'24"
8	07'38"	00:55'02"
9	06'22"	01:01'24"
10	06'41"	01:08'05"
11	06'21"	01:14'26"
12	05'48"	01:20'14"
13	06'21"	01:26'35"
14	06'14"	01:32'49"
15	05'49"	01:38'38"
16	06'47"	01:45'25"
17	06'05"	01:51'30"
18	07'54"	01:59'24"
19	07'37"	02:07'01"
20	09'01"	02:16'02"
21	07'50"	02:23'52"
22	06'10"	02:30'02"
23	06'48"	02:36'50"
24	05'29"	02:42'19"
25	05'36"	02:47'55"
26	09'36"	02:57'31"
27	08'00"	03:05'31"
28	10'16"	03:15'47"
29	06'06"	03:21'53"
30	05'54"	03:27'47"
31	07'22"	03:35'09"
32	06'05"	03:41'14"
33	07'21"	03:48'35"
34	08'06"	03:56'41"
35	06'51"	04:03'32"
36	08'02"	04:11'34"
37	06'12"	04:17'46"
38	07'35"	04:25'21"
39	07'01"	04:32'22"
40	07'25"	04:39'47"
41	06'48"	04:46'35"
42	07'26"	04:54'01"
42.7	05'40"	04:57'46"